Обустраиваем спортзал дома своими руками. Тренажерный зал дома интерьер

Обустраиваем домашний спортзал своими руками

Характерной чертой двадцать первого века является постоянная спешка. У делового человека каждая свободная минута на счету. Бывает очень трудно выделить немного времени на посещение тренажерного зала – как бы он близко не был расположен к дому. Для того чтобы сэкономить драгоценное время можно оборудовать спортзал своими руками, выделив под него уголок в вашем жилище.

В необходимости оборудования домашнего спортзала не должно возникать никаких сомнений. В условиях современной экологии нельзя упускать никакой возможности стать чуточку здоровее.

Наличию отдельной комнаты для занятий спортом будут радоваться как взрослые, так и дети. Очень полезно ребенка с раннего возраста приучать к зарядке и турникам. Да и в финансовом плане, чем методично относить чеcтно заработанные деньги менеджеру фитнес клуба, можно их вкладывать в развитие созданного своими руками спортзала.

Площадь комнаты под тренажерный зал по рекомендациям специалистов, не должна быть менее десяти квадратных метров, но в наших условиях, когда каждая вторая квартира считается малометражной, даже уголок в несколько квадратных метров, оборудованный под тренажеры, может стать для вас настоящим откровением. Обязательным условием любого спортзала является наличие окон – чтобы можно было обеспечить регулярное проветривание и подачу свежего воздуха, а также обеспечить достаточную освещенность.

Покрытие пола для домашнего спортзала

Спортзал дома своими руками оборудовать очень просто. Начинать следует с выбора и покупки покупки специального покрытия для пола, которое сможет снизить вибрацию от действия тренажеров. Если это небольшой уголок в квартире, то возможно вам будет достаточно небольшого прорезиненного коврика, постеленного поверх основного покрытия пола. Если под спортзал выделена отдельная комната, то в качестве покрытия можно выбрать ковролин, пробковое покрытие или виниловое напольное покрытие. Ламинат, паркет или керамическую плитку лучше не использовать, так как покрытие пола не должно быть скользким или холодным и вызывать дискомфорт во время физических упражнений. Также немаловажным фактором считается звукоизолирующие свойства покрытия пола, особенно это актуально в квартирах многоэтажных жилых домов. В таком случае наличие звукопоглощающего покрытия под тренажерами просто жизненно необходимо. Как вариант, если спортзал планируется в только что приобретенной квартире в новостройке, устройство плавающей стяжки, которая сможет поглощать часть шума в вашем будущем спортзале.

Если тренажерный зал не связан с жилым помещением,  то по возможности вы можете оборудовать место для принятия душа.

Интерьер и отделка

Для отделки комнаты лучше выбирать натуральные материалы, так как помещение связано с интенсивными нагрузками. Желательно пользоваться красками, не выделяющими токсичных веществ, например на водной основе. Дизайн спортзала в доме могут дополнить мотивирующие плакаты или картины.

Ни один мини спортзал дома не обойдется без зеркала в полный рост. Если есть возможность, лучше сделать зеркальную стену. Это необходимо для постоянного контроля над правильностью выполняемых упражнений. Располагать ее нужно перпендикулярно к окну, чтобы отражение не затемнялось и не засвечивалось. Не стоит забывать и об источниках освещения – свет должен быть мягким, ближе к дневному.

Не помешает в домашнем спортзале и кушетка или небольшой диванчик для отдыха между подходами. Желательно также наличие больших настенных часов для контроля над временем выполнения упражнений.

Оборудование и тренажеры для спортзала дома

Наиболее оптимальным вариантом, как в функциональном плане, так и в плане стоимости, будет обыкновенная силовая рама. Она позволяет выполнять комплекс упражнений практически на все группы мышц. Дополнительно необходимо купить скамью с регулируемым углом наклона.

Для выполнения силовых упражнений следует укомплектовать раму и скамью грифом и несколькими блинами разного размера. Сам гриф весит 20 килограмм, при поднятии тяжестей необходимо учитывать и его вес. Кроме этого нужно обзавестись и парой комплектов разборных гантелей различного веса.

Спортзал в квартире можно оборудовать и шведской стенкой либо римским стулом. Хотя, самым простым и бюджетным вариантом будет зафиксировать обычную перекладину под потолком. А купив резиновый эспандер можно спокойно обойтись без блочных тренажеров. Не лишним будет и колесико для выполнения упражнений на мышцы пресса.

Аэробные упражнения целесообразно выполнять на беговой дорожке. Этот тренажер позволяет прорабатывать почти все группы мышц (кроме пресса и рук). При выборе дорожки стоит обратить внимание на амортизатор – от его качества зависит размер нагрузки на колени. Неплохим вариантом также является и эллиптический тренажер, позволяющий работать практически над всем телом.

Мужчинам, желающим увеличить объем бицепса стоит купить силовой центр, вмещающий в себя большое количество станций. Но, если честно, это вариант для более ленивых людей. Для того чтобы придать своему телу красивые очертания вполне достаточно штанги и скамьи.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

sarstroyka.ru

Дизайн интерьера домашнего спортзала.

Если в вашем доме есть лишняя комната, то наилучший способ ее использования – это организация домашнего спортзала, ведь умеренные систематические упражнения крайне полезны для вашего здоровья и физической формы, а собственный небольшой зал избавит вас от стеснения перед посторонними людьми и необходимости затрачивать время на поездки в удаленный спортзал.

Прежде чем начать проектировать дизайн интерьера домашнего спортзала, следует учесть несколько основополагающих моментов, играющих ключевую роль в дальнейшем комфортном использовании вашего спортзала. Среди них прямой доступ к душу, возможность проветривания и качественная вентиляция помещения, обилие естественного света.

В процессе работы над дизайном помещения можно пойти одним из двух путей, первый из которых – это оформление комнаты в том же ключе, в каком выполнено оформление всего дома, а второй – это использование более аскетичного, сугубо спортивного оформления. Основным наполнением интерьера спортзала является, конечно же, спортивное оборудование, поэтому именно в этой статье я считаю необходимым уделить отдельное внимание именно ему.

Все тренажеры можно разделить на две ключевые группы: силовые и кардиотринажеры. Первая группа направлена на наращивание мышечной массы, улучшение пропорций тела, а также развитие выносливости и физической силы. Этой группе можно отнести гантели разной массы и штанга с набором блинов. Не обойтись также без скамьи и изометрической рамы.

Ко второй группе относятся тренажёры,  ориентированные на тренировку сердечно-сосудистой системы и коррекцию фигуры. К таким тренажерам относятся велотренажёры, беговые дорожки, степперы, эспандер, скамья для пресса, орбитреки и тренажёры с имитацией гребли. Разумеется, что подбор оборудования в ваш домашний зал – дело индивидуальное и зависит только от ваших стремлений и потребностей, а также потребностей членов вашей семьи.

Кроме того, существует ряд специфических спортивных снарядов, без которых сложно обойтись в хорошем спортзале. Их конечный перечень, закладываемый в дизайн интерьера домашнего спортзала, именно в вашем случае, также сугубо индивидуален и зависит от направления ваших занятий. В качестве таких дополнительных снарядов может выступать шведская стенка, брусья, перекладина для подтягивания, хореографический станок для растяжки и выполнения хореографических упражнений, боксерская груша и даже небольшой скалодром. Также здесь может храниться инвентарь, предназначенный для активных игр: мячи, мини-ворота, дартс, волейбольная сетка, теннисные ракетки, скакалки и тому подобное. Для хранения всего инвентаря лучше всего использовать деревянные или металлические стеллажи. Также актуальна установка зеркала во всю стену. Это обеспечит контроль за правильным выполнением всех упражнений и поможет объективно оценить свою физическую форму.

Для того чтобы сделать занятия в вашем домашнем спортзале наиболее комфортными, следует дополнить интерьер необходимыми предметами мебели. Разумеется, следует собрать минимальный комплект, в котором будут присутствовать лишь самые необходимые предметы. Уместной будет установка пары пуфов или кресел, комфорта обстановке добавит мини-бар и маленький холодильник, который поможет поддерживать воду и травяной чай прохладными, а фрукты для фреша – свежими. Необходим также шкаф для хранения халатов, полотенец и тренировочной одежды. Также следует предусмотреть специальные стойки для гантель и блинов. А для создания боевого настроения, во время тренировок, следует установить в зале небольшой музыкальный центр.

interiorgid.ru

Интерьер домашнего спортзала | техника | Авторский дизайн интерьера

ИНТЕРЬЕР ДОМАШНЕГО СПОРТЗАЛА

Домашний спортзал дает своему обладателю возможность, не покидая родных стен, посвящать время занятием своим здоровьем и фигурой. Для этой цели многие отводят специальное помещение в доме или квартире, выбирают его исходя из собственных представлений о процессе – кому-то необходим хороший вид из окон, для кого важнее наличие пространства и близость к сауне.

В любом случае большими плюсами помещения, выбранного для этой цели, будут:

- простой доступ к ванной комнате с душем;- возможность проветривания помещения и наличие вентиляции, ведь для занятий очень важен свежий воздух;- окна, они скрашивают монотонность упражнений, наполняют комнату естественным освещением.

Интерьер домашнего спортзала проектируется исходя из одного из двух путей. По первому – в  помещении, в той или иной степени применяется подход, характерный для всего дома – планировка, выбор материалов и цветовых решений. По большому счету, еще не заставленная оборудованием комната по дизайну и комфорту будет мало отличаться от соседней, например, классическими накладными панелями, качеством обоев, светильников, штор.

Согласно второму подходу – помещение получается более аскетичным, акцент при проектировании делается исключительно на практической составляющей.

 

МОЙ ЛЮБИМЫЙ ТРЕНАЖЕР

Самой важной частью интерьера домашнего спортзала является спортивное оборудование. Оно делится на два типа – кардио тренажеры и силовые. Кардиотренажеры еще называют аэробными, они служат, прежде всего, для тренировки сердечно-сосудистой системы и поддержания хорошей спортивной формы, хотя с успехом применяются для похудения и корректировки фигуры. Интенсивность занятий на таких тренажерах определяется исходя из показателей, полученных при сканировании пульса. Кардиотренажеры делятся на:

• Степперы, тренажеры, предназначенные для имитации подъема по ступеням;
• Беговые дорожки;
• Велотренажеры;
• Эллиптические тренажеры или орбитреки, которые представляют собой гибрид первых трех типов;
• Гребные тренажеры, имитирующие греблю.

Кроме того, к этой группе относятся эспандер и скамья для пресса.

Силовые тренажеры служат для наращивания мышц, улучшения пропорций тела, развития физической силы и выносливости. Для этой же цели применяются гантели (не плохо, если со сменными весами), штанга с набором блинов. Для занятий потребуется надежная скамья для жима лежа, силовая (изометрическая) рама, регулируемые стойки для приседаний.

К СТЕНКЕ!

Специфика занятий предполагает наличие особых снарядов – традиционных: шведской стенки, перекладины, брусьев, боксерского мешка и более редких: хореографического станка или небольшого скалодрома.

Для игр и развлечений можно предусмотреть мини-ворота, боксерскую корзину, хороший дартс. В одном из моих проектов в детской был свой спортзал, где время от времени проводились бои по боксу, для устройства ринга в полу были были сделаны закладные стаканы, которые позволяли быстро установить необходмые конструкции и затем без лишних хлопот разобрать их.

Для того, чтобы контролировать точность выполнения упражнений в интерьер домашнего спортзала добавляют зеркало, часто во всю стену. Зеркало помогает сосредоточится на цели занятий, настроить себя на необходимое "боевое" настроение. Кроме того, зеркало визуально делает комнату больше, и отражая свет, способствует созданию более комфортной обстановки.

И НИЧЕГО ЛИШНЕГО

Комфортную обстановку этого помещения дополняет мебель. Хотя здесь действует правило: интерьер домашнего спортзала не должны наполнять не нужные вещи – только самое необходимое. Не плохо поставить пару кресел или пуфов, предусмотреть минибар с холодильником (или кулер) для напитков, возможно, барную стойку со стульями, шкаф с полотенцами и вешалками для халата и спортивной одежды.

В некоторых домах помещение для тренировок быстро превращается в своего рода мужской клуб, где собираются друзья. Чтобы их удобно устроить не будут лишними мягкий диван и журнальные столики, где можно поставить стакан или положить стопку журналов.

Для размещения в комнате спортивного инвентаря предусматриваются удобные и надежные стеллажи. Здесь расположатся напульсники, утяжелители, мячи,  найдется место для перчаток, скакалок. Гантели и штанговые диски лучше всего держать на специальной стойке, гарантирующей безопасность.

 ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ

Интерьер домашнего спорзала трудно представить без современных медиа средств. Для многих музыка, новости – привычные спутники тренировки, таким спутником может стать и телевизор.

Телевизор помогает не только следить за событиями в мире, но и «болеть» за любимую команду, наблюдать тренировки мастеров, получать видеоуроки.

В домашнем спортзале можно установить оборудование для виртуальных игр – тенниса, гольфа, бейсбола, которыми можно заниматься в любое время года и при любой погоде. Игры позволяют тренироваться, погружаясь в реальность настоящего корта или полноценного поля на 18 лунок.

Набор медиа оборудования определяется и учитывается еще на стадии проектирования, тогда стены и пол комнаты не будут "украшать" провода и перегруженные розетки.

ЗА ДОЛГУЮ СЛУЖБУ

Важным моментов в дизайне домашнего спортзала является выбор материалов, это делается с учетом, прежде всего, практики, а затем уже и эстетики. Не стоит забывать, что для помещения весьма актуальна ремонтопригодность отделки – в случае небольшой аварии поправить стену или пол будет не сложно и не так дорого. Стены часто просто покрывают краской, панелями, в том числе шумопоглощающими, чтобы музыка не мешала остальным жильцам дома заниматься своими делами.

Материал для пола выбирается в зависимости от предполагаемого типа тренировок. Для игр в мяч подходит дерево, например, из лиственница (пол кладется по особой технологии – торцом). Для пола тренажерного зала лучше выбрать специальные спортивные покрытия, например, полиуретановые – они рассчитаны на большие нагрузки, устойчивы к ударам, поглощают звук, просты в уходе, имеют оптимальное соотношение трение/скольжение. Компании также предлагают специальные виды линолеума, имеющего многослойную структуру, покрытия из каучука и резины. Кроме того, применяют ворсовые покрытия – ковролины.

Для занятий единоборствами  настилают маты (борцовские, для отработки бросков, татами). Любителям йоги - легкие будо-маты из вспененного полимера.

МЫ БОДРЫ, ВЕСЕЛЫ

Интерьер домашнего спортзала должен нести бодрящее позитивное настроение – поэтому не стоит пренебрегать сочными, жизнерадостными цветами. Их набор уже стал традиционным – зеленый – цвет травы, оранжевый, красный, желтый. Эти цвета применяют в виде ярких лаконичных пятен, например, рисунком, орнаментом.

Для фона хорошо подходят светлые оттенки, они создают легкую атмосферу, помогают почувствовать прелесть утра, дня и вечера, придают сил, когда за окном уже темно.

Интерьер домашнего спортзала часто украшают принты на стенах, полки с кубками, магнитые, пробковые или грифельные доски или плакаты с личными достижениями (например, взятыми весами или количеством отжиманий), распорядком тренировок, дипломы с соревнований.

Отличный вариант для спортзала - разметка на полу, скажем, мини футбольное поле или баскетбольная площадка. Разметка придает помещению упорядоченность, помогает человеку быстрее настроиться на необходимый для тренировки ритм.

Алексей Кузьмин, копирование только со ссылкой на первоисточник: http://kuzmin-pro.ru

Еще об интерьерах домашних спортзалов в коллекции идей:

Складной тренажер

Скалодром в японском фитнес центре.

Предыдущие материалы:

kuzmin-pro.ru

оформление интерьера библиотеки и кинозала

Если спорт занимает в вашей жизни одно из ключевых мест, то рано или поздно вам придется задуматься о таком вопросе, как дизайн домашнего спортзала. Если размеры вашего дома или квартиры позволяют выделить отдельное место (а лучше, целую комнату), почему бы и нет?

Если вы заботитесь о своем здоровье и систематически поддерживаете свою спортивную форму, почему бы не организовать ваши спортивные занятия с максимальным комфортом.

Выбор помещения

Для специальной комнаты (неважно, планируете вы дизайн домашнего кинозала, библиотеки или как в нашем случае — спортзала) лучше выделять отдельную комнату. Это идеальный вариант, именно его мы будем рассматривать в данной статье.

Обратите внимание! Для дизайна спортзала, под который выделяется только часть помещения, справедливы практически все рекомендации. Важно чтобы его дизайн не противоречил общему интерьеру помещения.

Беговая дорожка в гостиной

Итак, помещение для домашнего спортивного зала – каким оно должно быть? Лучше всего для расположения выбирать комнату площадью 8-10 м2. Идеальный вариант – мансарда или веранда, здесь и дышаться будет легче во время занятий, и необходимую вентиляцию устроить гораздо проще. Однако если мансарды с верандой в доме нет или они уже бесповоротно заняты, не отчаивайтесь.

Требования к помещению:

• наличие окон;
• качественная вентиляция;
• освещение.

Эти требования связаны с вашим комфортом во время занятий. При интенсивных физических нагрузках вам понадобятся значительно большие объемы кислорода, а занятия спортом в комнате без окон могут отрицательно сказаться на вашем здоровье.

Каким бы совершенным ни было искусственное освещение, солнечного света оно не заменит.

  Реклама

Обустройство спортзала

Отделка помещения

Итак, комната необходимой площади подобрана и освобождена от ненужной мебели. Самое время приступать к отделке. Конечно, можно установить тренажеры и в уже отремонтированной спальне с обычными обоями в цветочек на стенах и линолеумом на полу, но лучше все же потратить время, силы и средства чтобы «на выходе» получить отличный домашний спортзал.

«Краеугольным камнем» отделки домашнего спортзала является напольное покрытие. Именно от него зависит нагрузка на ваш опорно-двигательный аппарат в ходе занятий спортом, а по большому счету, и ваша безопасность во время занятий.

Оптимально перед укладкой напольного покрытия демонтировать старый пол вплоть до бетонного основания, а затем обустроить стяжку. Лучше, если стяжка будет плавающей, в этом случаем ее уровень звукоизоляции будет несравненно выше.

На стяжку укладываем подложку из пробки или вспененного полиуретана.

В качестве финишного напольного покрытия можно использовать:

• Безворсовый ковролин, предназначенный для офисного или промышленного использования.
• Тафтинговое покрытие с прошитым ворсом.
• Пробковое напольное покрытие (благодаря его звукоизолирующим свойствам его можно включить также в дизайн домашнего кинотеатра).
• Каучуковое спортивное покрытие.

Все эти материалы отличаются хорошими показателями звукоизоляции, благодаря своей мягкости благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат при занятиях.

Если в спортзале вы планируете работать с большими весами, под ковролин или поверх пробкового пола нужно уложить слой резинового покрытия.

Оформление помещения под спортзал

• После того как с полом мы определились, переходим к отделке стен. Стены в домашнем спортивном зале обязаны качественно выполнять функции паро-, тепло- и звукоизоляции.
• Идеальный вариант ремонта стен такого помещения – обои из пробкового агломерата или пробкового шпона. Аналогично можно отделывать спортивную площадку, выделенную из жилой комнаты.
• В качестве отделки можно использовать бумажные обои или нанести фактурную штукатурку спокойных тонов.
• Отделывать стены комнаты для занятий спортом пластиковыми панелями или облицовывать плиткой не стоит. Эти материалы обеспечивают высокий уровень гидроизоляции, а значит, в спортзале постоянно будет повышенный уровень влажности.

Обратите внимание! В цветовой гамме специалисты рекомендуют использовать светлые спокойные цвета: светло-зеленый, голубой, бежевый, серый. А вот от пестрой окраски и эксклюзивных материалов (вроде шелковых обоев) лучше отказаться.

Освещение спортзала

Немаловажную роль в комфорте вашего домашнего спортзала играет освещение.  Лучше, если освещение вы сделаете регулируемым. Во время интенсивных занятий вы сможете установить яркое освещение, а во время спокойных с небольшой нагрузкой – приглушить свет.

Оптимальным является монтаж точечных светильников, равномерно распределенных на потолке. Свет от них рассеивается, не дает резких теней, а благодаря спектру, схожему с естественным, не напрягает зрение.

Дополнительным аксессуаром в освещении спортивного зала в вашем доме будут выступать зеркала. Большое зеркало без рамы, установленное на одну из стен, способно визуально расширить помещение и создать ощущение перспективы.

Зеркало в дизайне спортзала

Оборудование домашнего спортзала

Как бы тщательно ни планировали вы дизайн домашнего интерьера при проектировке спортзала, однако главным все же будет подбор спортивного оборудования.

Что же можно установить в домашнем спортзале:

• Кардиотренажеры – наиболее доступные и безопасные. Основная их функция – укрепление сердечнососудистой системы, снижение веса. К кардиотренажерам относятся  степперы, беговые дорожки, велотренажеры.
• Степперы имитируют подъем человека по лестнице. Они компактны и мобильны, а главное, просты в использовании.
• Велотренажеры – один из наиболее распространенных типов тренажеров для дома. Он чуть более громоздок, чем степпер, однако имеет гораздо более широкий функционал.
• Беговая дорожка является самым габаритным тренажером, однако польза от тренировок на ней так же весьма ощутима.

  Тренажер для домашнего спортзала

Отдельно следует упомянуть силовые тренажеры. Однако большинство моделей имеют достаточно большие габариты, поэтому разместить их в домашнем спортзале весьма проблематично. Если ваш спортзал тесный, то тренировки придется ограничить занятиями с гантелями и штангой.

Не следует забывать  и о таких, казалось бы, простых вещах как турник, шведская стенка, эспандеры или гимнастический мяч. Они не занимают много места, но вполне могут разнообразить спортивную программу.

Дизайн библиотеки домашней или спортивного зала – это отличный выход для тех, кому скучно проводить все время, курсируя между спальней и гостиной. В конце концов, нужно же разнообразить свою жизнь!

Подводя итоги

Надеемся, наша статья была для вас полезна.  Для того чтобы более точно разобраться в технологическом и практическом вопросе, на нашем сайте представлена подробная фото- и видео-инструкция, в которой вы найдете полезную информацию по данному вопросу.

Фотогалерея

kursremonta.ru

---

• 
  Интерьер дизайн финского дома
• 
  Интерьеры домов фото знаменитостей
• 
  Что такое интерьер дома
• 
  Интерьер дома кобзона фото
• 
  Тренажерный зал дома интерьер
• 
  Интерьер дизайн финского дома
• 
  Интерьер внутри дома 6х6
• 
  Срубовые дома интерьер фото
• 
  Планировщик домов и интерьера
• 
  Интерьер дачного дома деревянного
• 
  Самый красивый интерьер дома