Домашний спортзал интерьер: Блог Domoff Interiors

Содержание

дизайн интерьера, напольное покрытие, идеи обустройства тренажерного зала, фото

25.05.2018

В стремительном темпе жизни трудно успевать — ежедневные работа, дом, дети, занятия спортом. Для последнего порой трудно выделить время, если подходящий тренажерный или фитнес центр расположен далеко. Ситуация требует решений. Отличный способ — оборудовать домашний спортзал. Это может быть уголок или отдельная комната. В любом случае, фитнес дома сэкономит массу времени и внесет упорядоченность в занятия спортом. Что касается дизайна спортзала, помогут профессионалы, можно воспользоваться готовыми проектами или разработать его самостоятельно.

Место для размещения

Для планировки спортзала правильный подбор места — половина работы. Наряду с пользой для тела, занятия должны приносить удовольствие, способствовать возникновению в организме серотонина — гормона счастья. Лучшая подсказка, подходит ли пространство для спортзала — чувство комфорта и гармонии. Необходимо обеспечить достаточную площадь, не менее 8-10 кв.м, предпочтительнее высокий потолок и большие окна с форточками.

Где оборудовать домашний спортзал, идей много:

Его можно разместить на веранде, террасе. Это идеальный вариант. Как правило, они имеют витражные окна, что обеспечивает быстрое проветривание и прекрасный вид из окна.
Хорошее место для спортзала — мансарда. Крепкие потолочные балки позволяют подвесить спортивный инвентарь и снаряды.
Отдельная комната для домашнего спортзала изолирует от внешних раздражителей.
Если нет возможности выделить отдельную комнату под спортзал, можно использовать ее часть. Желательно сделать, как минимум, небольшие перегородки, чтобы тренажеры не нарушали общий интерьерный стиль.
Наименее предпочтительный вариант — подвал. В этом случае нужно тщательно продумать оформление и освещение, чтобы не испытывать дискомфорта во время занятий в спортзале.

Внимание! Если планируемое помещение для спортзала не имеет окон, нужно обеспечить приток свежего воздуха — это может быть вытяжка со встроенным вентилятором.

Для насыщения пространства кислородом отличные помощники — комнатные растения, например, хлорофитум. Бактерицидными и лечебными свойствами обладают солевые лампы. В противном случае, спортсмен рискует здоровьем.

Оборудование, мебель

Перечень снарядов и инвентаря для спортзала зависит от целей занятий. В продаже немало как готовых комплексных решений, так и отдельных тренажеров. В домашнем спортклубе рекомендуется наличие хотя бы одного кардио тренажера. Помимо укрепления мышц ног, «кросс» на беговой дорожке или велосипедном «станке» помогают нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Примерный комплект инвентаря для женского фитнеса следующий:

обруч;
скакалка;
гантели;
утяжелители;
скамья для пресса.

Мужчины, как правило, выбирают «силовое» направление. В основной набор снарядов входит силовой тренажер, штанга, тяжелые гантели, боксерская груша. Для детского неспециализированного фитнеса стандартный подбор оборудования домашнего спортзала включает:

шведскую стенку;
кольца;
турник;
канат;
батут (если позволяет площадь помещения).

Не стоит пренебрегать наличием в спортзале зеркальной стены или зеркала «в рост». Важно видеть свое отражение во время упражнений, чтобы контролировать правильность их выполнения. Кроме того, психологи утверждают, что зеркало — мощный мотиватор для достижения тренировочных целей.

Что касается других деталей мебели, стул со спинкой — полезный элемент. Он выполняет две функции — как спецоборудование и место для отдыха. Идеально иметь в домашнем спортзале мини-холодильник с охлажденными напитками, барную стойку (она может дополнительно выполнять функцию зонирования помещения) или столик. А наличие музыкального сопровождения, мотивирующих постеров и надписей подарит дополнительный стимул к спортивным победам.

Интерьер и освещение

В поиске интерьерных решений домашнего фитнес зала, не стоит увлекаться искусственными материалами для отделки стен. Например, не подойдут пластиковые панели — они водо- и паронепроницаемы. Излишняя влажность затрудняет дыхание и усложняет тренировки. Идеальный вариант — стены, покрытые штукатуркой. Здесь можно включить фантазию по выбору цветов, которые вызывают позитив.

Особо детально рекомендуется проработать схему освещения. Цвет ламп должен быть ярким, но спокойным, оптимально — равномерно белым. Лампы или плафоны не должны нависать слишком низко.

Совет. Место, где спортсмен видит свое зеркальное отражение, должно быть наиболее освещено.

Полы

Основной фактор при устройстве пола —нагрузка снарядами и интенсивность тренировок. В качестве пола в спортзале идеален спортивный паркет. Подойдет ламинат и линолеум, можно использовать и ковровое покрытие. Но последний вариант, уложенный прямо на бетонную стяжку, значительно снизит срок его службы. При подборе напольного покрытия следует учесть и на другие параметры:

жесткость материала. Для «силового» направления спортивной подготовки или тяжелой атлетики предпочтительнее покрытия на основе резины. Гимнастика, напротив, требует большей мягкости — пробковые основания являются подходящим материалом;
износостойкость. Чем реже придется менять, тем экономичнее. Да и эстетический вид пола сохранится надолго. Тут помогут консультации специалистов, практикующихся на дизайне спортзалов и отзывы покупателей, которые можно найти на тематических форумах;
звукоизоляция. Этот пункт особенно важен, если зал планируется на высотном этаже;
однородность покрытия. Имеется в виду, размер одного куска. Чем меньше швов, тем удобнее проводить уборку в спортзале. К тому же, комфортнее выполнять упражнения на полу, не используя дополнительного коврика. Рулонный материал подойдет лучше всего. Более экономичен по цене и обеспечивает идеально ровную поверхность.

Обустройство домашнего спортзала — непростая, но вполне посильная задача при любом бюджете. Главное, боевой настрой и желание быть здоровым.

Домашний спортзал: видео

Фотогалерея

Домашний спортзал в квартире или доме

06. 09.2021

Спортзал дома – это прекрасная возможность всегда поддерживать себя в форме и не зависеть от возможности посещать фитнес-клуб или тренажерный зал.

Эта идея стала особенно популярной в последние 2 года по понятным причинам – спортклубы закрылись почти первыми, и до сих пор занятия в них ведутся с некоторыми ограничениями. В итоге многие пришли к логичному выводу – своим здоровьем и фигурой придется заниматься самостоятельно. В оптимальном варианте это лучше делать прямо у себя дома.

Если площадь позволяет Вам устроить у себя в квартире или частном доме спортзал, этой возможностью нужно пользоваться.

С чего начать?

Определяем список тренажеров и инвентаря, который точно потребуется. Скорее всего, до появления идеи создания домашнего спортзала Вы уже занимались в клубе и имеете представление о том, какие тренажеры необходимы именно Вам. Это может быть 1-2 кардиотренажера – например, эллипсоид и велосипед или беговая дорожка. Или, может быть, кардиозона вам здесь вообще не потребуется, потому что вы любите бегать или кататься на велосипеде по улице. Если Вы любите растяжку, занятия с гантелями или фитболом – все это тоже включите в список.
Когда перечень тренажеров и зон для активностей составлен, начинаем распределять их по имеющейся площади. Рекомендуется делать расстояние между тренажерами не менее 1 метра. Если требуется зона для растяжки, аэробики – ее оптимальная площадь должна составлять около 9 м2, чтобы можно было безопасно и с комфортом заниматься, без риска задеть что-то ногой или рукой.
Для всех тренажеров, которые должны подключаться к сети, предусмотрите розетки. Пусть они располагаются как можно ближе к тренажеру, чтобы провода не путались и не мешали заниматься. По возможности провода вообще стоит спрятать в кабель-каналы, чтобы не было риска споткнуться о них.

Обязательно отведите место для хранения инвентаря – гантелей, блинов, мячей, степов и пр. Даже если изначально предполагалось, что все это должно лежать «где-то» с привязкой к определенной спортивной зоне, все равно лучше отвести отдельное специальное место, чтобы спортинвентарь не расползался по всему залу.

Вентиляция

В домашнем спортзале должна быть качественная вентиляция, как минимум – кондиционер и окно. Через окно будет поступать свежий воздух, а сплит-система будет его охлаждать – это базовый минимум. Если впоследствии вы поймете, что этого недостаточно, можно будет поставить более мощную систему кондиционирования.

По всем правилам такие серьезные коммуникации стоит устанавливать в самом начале, до отделки и установки оборудования. Но здесь важно понимать, что спортзал в квартире или доме – проект довольно нетипичный, и существует ненулевая вероятность, что в итоге он вам по какой-то причине не подойдет. Например, многие люди, которые очень старались организовать занятия у себя дома и даже оборудовали для этого специальное место, приходят к тому, что такой формат совершенно не эффективен для них. Причины могут быть разными – не хватает компании, тренера, самого процесса сборов и дороги до зала.

Предугадать, подойдет ли это конкретно вам – невозможно, надо пробовать. И для начала стоит быть аккуратнее с финансированием, чтобы можно было отказаться от этой идеи с минимальными потерями. Но если в итоге вы поймете, что домашний спортзал – это то, что Вам нужно, можно будет приступать к его профессиональному оснащению.

Напольное покрытие

Для того чтобы пол выдержал предстоящие высокие нагрузки, его покрывают специальным спортивным линолеумом. Он устойчив к механическим повреждениям, амортизирует удары, обеспечивает шумоизоляцию. Последний момент особенно важен в том случае, если вы устраиваете зал в жилой комнате квартиры в многоэтажке, где есть соседи внизу.

Само основание, на которое будет монтироваться линолеум, должно быть максимально ровным. Считается, что линолеум – это такой материал, который автоматически маскирует любые погрешности, но это не так. Прежде чем устраивать в помещении спортзал, приведите в порядок пол, чтобы покрытие легло на него как можно более ровно.

И даже если вы решили создать домашний спортзал не в квартире, а в частном доме – оптимальным вариантом отделки пола все равно будет спортивный линолеум. Такие благородные материалы, как дерево или керамогранит, просто не выдержат таких нагрузок и быстро утратят первозданный вид.

Дизайн

Стилистика помещения может быть любой, все зависит только от Ваших предпочтений. Если хочется воссоздать атмосферу брутальной качалки – выбирайте лофт. Для создания нейтрально-позитивного настроя – минимализм или другой современный стиль.

Эстетика важна, но в спортзале все-таки первичен функционал. Здесь не должно быть предметов, расположенных просто «для красоты».

Для того чтобы зал вписался в интерьер всего дома, стоит поручить эту работу дизайнеру, который поможет избежать ошибок и создаст для Вас идеальный проект, учитывающий все пожелания и потребности.

Автор статьи: Анна Лебедева, Основатель и главный архитектор-дизайнер L.DESIGNSTUDIO

Разделы блога

Анна Лебедева

Основатель и главный архитектор-дизайнер L.DESIGNSTUDIO

Читать о нас

Запишитесь
на консультацию
с дизайнером

Оставьте свой номер телефона
и мы Вам перезвоним

Мокрая зона в квартире: что это, можно ли переносить

К следующей статье

25 идей домашнего спортзала в подвале

128
акции

Иногда легче найти мотивацию, если вы можете тренироваться в собственном доме. Не говоря уже о том, что зачастую гораздо эффективнее использовать свое личное место для тренировок, чем ехать в ближайший тренажерный зал! Итак, если вы ищете 25 идей домашнего спортзала в подвале для идеального места для тренировок, продолжайте читать!

Если вам понравилась эта статья, прочитайте Лучшие женские кроссовки для тяжелой атлетики. Или прочитайте 25 идей домашнего кинотеатра в подвале.

Содержание

Насколько большим должен быть спортивный зал в подвале?

Одна из приятных особенностей домашнего спортзала заключается в том, что вы можете адаптировать дизайн в соответствии с вашими потребностями. Хотя было бы замечательно, если бы у всех нас была баскетбольная площадка, большой тренажерный зал и, возможно, даже боксерская груша в нашем тренировочном зале — это не для всех возможно.

Я здесь, чтобы сказать вам, что вы можете создать тренажерный зал в подвале или гараже всего на 50-60 квадратных футов для работы. Тем не менее, это не оставит вам много места. Скорее всего, вы сможете разместить только стойку для скамьи и, возможно, несколько свободных весов — или пространство для коврика для йоги.

Поэтому Американский совет по физическим упражнениям рекомендует, чтобы свободные веса имели площадь не менее 20–50 квадратных футов для правильного и безопасного использования. Кроме того, для беговых дорожек требуется около 30 квадратных футов, а для тренажерного зала с несколькими станциями требуется от 50 до 200 квадратных футов.

Итак, я бы порекомендовал вам иметь по крайней мере 100 квадратных футов для работы, в зависимости от того, какое спортивное оборудование вы хотите включить. Затем вы можете по крайней мере включить стойку для приседаний, штангу, скамью и, возможно, беговую дорожку или эллиптический тренажер, если хотите.

Сколько стоит построить спортзал в подвале?

Опять же, вопрос о том, сколько стоит домашний спортзал в подвале, зависит от нескольких различных факторов. Собираетесь делать своими руками или пригласите профессионала и сделаете все возможное? Если вы сделаете это своими руками, вы сможете обойтись всего лишь 1000-2000 долларов.

Однако исследования показывают, что средний домашний спортзал стоит около 3500 долларов. Если вам нужен тренажерный зал большего размера с различными тренажерами, новым напольным покрытием и т. д., вам подойдет ценник от 6000 до 29 долларов.,000.

Поэтому я бы порекомендовал вам взглянуть на эти лучшие идеи домашнего спортзала ниже и поговорить с сертифицированным профессионалом, если вы хотите приступить к строительству тренажерного зала в подвале! Опять же, здорово иметь профессионала, потому что домашние тренажерные залы могут быть сложными. Например, варианты напольного покрытия могут быть сложными. Возможно, вы захотите установить разные полы в зависимости от ваших потребностей — например, в тренажерном зале, предназначенном для кардиотренировок, может потребоваться другое покрытие, чем для целей тяжелой атлетики!

25 Идеи домашнего спортзала в подвале :

№1 – маты для конюшни

Изображение из блога Just a Girl & Her коврики из местного магазина. На самом деле они довольно мягкие и очень прочные, что делает их идеальными для интенсивного движения.

#2 – Горизонтальная стойка для гантелей

Изображение из блога Just a Girl & Her

Одна вещь, которую вы определенно не хотите иметь в своем домашнем тренажерном зале, – это куча гантелей, валяющихся повсюду. Итак, подумайте о том, чтобы приобрести стойку для гантелей, подобную этой, чтобы они были аккуратными и организованными.

#3 — Настенный стеллаж для функциональности

Просто девушка и ее блог

Если вы имеете дело с небольшим пространством, подумайте о том, чтобы повесить настенные полки или настенные крючки. Затем вы можете повесить некоторые из своих домашних тренажеров прямо на стену, чтобы они не занимали много места.