Второй свет интерьеры: Интерьер со вторым светом: как оформить?

Интерьер со вторым светом: как оформить?

10.05.2021

576 Просмотров ,
0 Комментариев

Окна, через которые свет проникает сразу на два этажа, называют вторым светом. Они располагаются в несколько рядов, а часть межэтажного перекрытия, примыкающая к окнам, при этом отсутствует.

Проще всего организовать такой интерьер в частном доме, но и в некоторых городских квартирах, расположенных на двух уровнях, это тоже возможно. Однако в полной мере такой дизайнерский прием будет работать лишь в обширных пространствах площадью не менее 200 кв.м.

Достоинства и недостатки второго света

Второй свет — оригинальное и стильное решение, у которого есть немало достоинств.

● Создавая такое пространство, владелец получает более светлое, просторное помещение.

● Света в комнату поступает больше, за счет чего можно подчеркнуть эффектность отделки и оригинальность обстановки.

● Неверно думать, что второй свет органично выглядит только в лофт-интерьерах. Подобное оформление позволяет выгодно подчеркнуть достоинства обстановки в стиле ампир, классик, барокко и даже рустик.

Однако, выбирая такой способ организации пространства, стоит учесть следующие моменты.

● Жилая площадь комнат уменьшится.

● В зимнее время обогреть помещение такого объема будет сложнее.

● Из-за обширной площади остекления неизбежны большие потери тепла.

● Ухаживать за оконным проемом будет сложнее.

Необходимо тщательно продумать и организовать особую систему обогрева и вентиляции, чтобы воздух нормально циркулировал в помещении большого объема — с этой задачей под силу справиться лишь специалисту.

Как создать комнату со вторым светом

При строительстве частного дома имеет смысл предусмотреть такое решение на этапе проектирования — это избавит владельца от лишних хлопот и затрат.

Если такой вариант проектом не предусмотрен, можно демонтировать часть межэтажного перекрытия — это технически сложный и трудоемкий процесс, который потребует специальных расчетов и согласований.

Для остекления используют различные виды современных оконных конструкций:

● стандартные профили из пластика, дерева или алюминия, располагая их друг над другом;

● окна мансардного и карнизного типа;

● фасадное остекление;

● панорамные окна на нижнем ярусе в сочетании с обычными стеклопакетами на втором.

Рекомендации по оформлению пространства

● Помещение со вторым светом отличает хорошая акустика. Если вы музицируете, звук здесь будет особенно хорош. А еще это отличное место для организации домашнего кинотеатра.

● Продумайте систему освещения комнаты. Здесь потребуется массивная центральная люстра с достаточно ярким светом, свисающая с потолка, а также локальные приборы для комфортного освещения отдельных функциональных зон.

● Потребуется особая система затемнения. Пользоваться традиционными шторами при такой высоте окон не всегда удобно. Возможно, их придется заменить рулонными или римским шторами, жалюзи.

● Большое пространство хорошо дополняют крупные детали интерьера, массивная мебель, стеллажи или полки, занимающие всю стену — чтобы пользоваться ими, потребуются специальные лестницы. Украсит интерьер и сделает обстановку уютнее обширный камин.

Дом со вторым светом выглядит эффектно и со стороны фасада, и изнутри. Но для правильной организации пространства лучше воспользоваться помощью профессионального дизайнера — он поможет учесть и выгодно подчеркнуть все достоинства такого архитектурного решения.

Особенности второго света в дизайне

Дизайн второго света – удачная идея для просторного помещения с несколькими уровнями окон, которые чаще всего встречаются в гостиной. Благодаря чему, комната становится более светлой, облагороженной, приобретает особенный и уникальный интерьер.

Современный интерьер гостиной комнаты с камином

Дизайн гостиной комнаты выдержан в одной цветовой гамме

Современный дизайн гостиной комнаты с естественным светом

Содержание

• 1 Особенности оформления помещения со вторым светом
• 2 Преимущества и недостатки такого решения
• 3 Достоинства дизайна интерьера со вторым светом
• 4 Минусы дизайна интерьера со вторым светом
• 5 Секреты красивого освещения гостиной со вторым светом
• 6 Достоинства комнаты для приема гостей с бинарным светом
• 7 Стеклянный дом: смелая идея для света и пространства
• 8 50 фото идей дизайна второго света в доме:
  • 8.1 Смотрите также

Особенности оформления помещения со вторым светом

При разработке проекта с бинарным светом важно предпринять следующие меры:

1. Проследить за выполнением замером, чтобы не допустить возможных ошибок.
2. Необходимо сохранить свободное пространство для прохода к лестнице на втором уровне.
3. Максимально увеличить возможность проникновения естественного света в гостиную.
4. Комфортно расставить предметы мебели. Сохранить идею второго света важно, но не в ущерб функциональности и удобства для семьи, поэтому нет необходимости подстраивать под заданный интерьер каждый элемент мебели или декора.
5. Следует не забывать о рациональности.

В такой гостиной проводить свободное время будет одно удовольствие

Дизайн деревянного дома в современном стиле

Смотрите также3D-панели в интерьере: фото, монтаж, плюсы и минусы

Преимущества и недостатки такого решения

Для того, чтобы понять суть, и самое важное, превосходство дизайна второго света, необходимо рассмотреть достоинства данного варианта интерьера.

Камин в интерьере гостиной комнаты создаст приятную атмосферу

Большие окна создадут яркое и естественное освещение

Дизайн светлого дома из дерева с большими окнами

Смотрите такжеБарельефные изображения в интерьере квартиры: преимущества, фото

Достоинства дизайна интерьера со вторым светом

• дизайн сочетается со многими стилями интерьера, в частности с классическим и прованским стилем;
• в комнате появляются нотки аристократизма;
• большие окна впускают естественный свет, обеспечивающий полноценное освещение всей гостиной;
• природный свет позволяет оформить дизайн гостиной не только в светлых, но и в темных оттенках;
• естественное освещение визуально расширяет комнату;
• хорошее освещение позволяет в помещении располагать громоздкую мебель;
• солнечные лучи озаряют гостиную сразу с двух уровней окон, что не позволит оставить в тени ни один уголок комнаты;
• двухуровневые окна охватывают оба этажа дома, квартиры и равномерно их освещают.

Интерьер гостиной с использованием второго света преображает комнату, делает ее светлой, красивой и привлекательной для обитателей дома, и гостей. Применение любых искусственных приборов освещения не сравнится с естественным освещением, которое будет радовать с раннего утра до позднего вечера.

Такая гостиная станет Вашим любимым местом для отдыха

Дизайн гостиной комнаты выполнен в одном стиле

Смотрите такжеДекор на День Святого Валентина

Минусы дизайна интерьера со вторым светом

Даже такое оригинальное дизайнерское решение как «второй свет» имеет свои недостатки, обнаружить которые получается только на этапе проведения работ. Среди них:

Наличие преимуществ, но также и недостатков доказывает, что к каждому делу нужно подходить с умом и продумать все нюансы прежде чем претворять в жизнь понравившиеся идеи дизайна интерьера.

В такой гостиной проводить свободное время будет одно удовольствие

Большие окна создадут отличное освещение

Смотрите такжеКак сделать оригинальный декор кружки полимерной глиной

Секреты красивого освещения гостиной со вторым светом

Дизайн помещения со подразумевает под собой как массивную мебель, так и габаритные осветительные приборы, которые помогают естественному свету освещать гостиную в ночное время.

Удачным вариантом окажется потолочная люстра с крупными плафонами на длинных металлических цепях или светильники с декоративными элементами из хрусталя. Идеальным дополнением станут напольные лампы или торшеры, сочетающиеся с люстрами и светильниками.

Также освещение распределяется по уровням помещения, для этого размещают декоративную настенную подсветку и делают акценты при помощи групп светильников.

Черный большой диван в интерьере гостиной отлично дополнит интерьер

Дизайн яркой гостиной комнаты в современном стиле

Современный дизайн гостиной комнаты с естественным светом

Смотрите такжеДекор цветочных горшков своими руками

Достоинства комнаты для приема гостей с бинарным светом

В большим домах возможностей для реализации второго света очень много, стоит рассмотреть все преимущества такого решения.

1. Чувство свободы и простора переполняют каждого находящегося в помещении со вторым светом, чего не случится в комнатах с невысокими потолками и узкими стенами.
2. Необычный дизайн интерьера показывает окружающим достаток хозяев дома.
3. В большой, просторной гостиной есть возможность приглашать множество гостей и организовывать званые приемы и оживленные вечеринки.
4. Просторное помещение идеальный вариант для людей с заболеваниями дыхательных путей, так как в большой комнате всегда свежий воздух.
5. Гостиная с «двойным» светом имеет хорошее природное освещение в любую погоду, поэтому нет особой необходимости использовать искусственные источники света.
6. Данная задумка очень универсальна, подходит для разных стилей и смотрится в них органично.

Большие окна создадут яркое и естественное освещение

В такой гостиной проводить свободное время будет одно удовольствие

Смотрите такжеДекор шкатулки своими руками: выбор техники и материалов

Стеклянный дом: смелая идея для света и пространства

Если есть возможность изменить интерьер ил даже весь дом кардинально, тогда такое дизайнерское решение как «стеклянный дом» как раз подойдет. Заказчик проекта не знакомый с дизайном может подумать, что «стеклянный дом» — это дом полностью выполненный из стекла: все стены и даже потолок.

Однако это не так, дом из стекла представляет собой большие панорамные окна, стеклянные вставки в стенах и на потолке. Для примера подойдет проект одного выдающегося дизайнера, который воплотил в жизнь свою идею и создал такой дом.

Если естественный свет для Вас очень яркий, на окна можно повесить шторы

Большие окна создадут отличное освещение

Современный интерьер гостиной комнаты

Дизайн гостиной комнаты в деревянном доме

Дизайн современного дома из дерева

Дизайн второго света требует много доступного пространства и внушительного бюджета. Но все эти недостатки компенсирует результат стараний. Ведь интерьер с двойным светом выглядит очень благородно, богато и презентабельно. Такой дом впечатлит каждого кто побывает в таком воздушном и светлом дворце.

Смотрите такжеДекор к 8 марта для романтической атмосферы

50 фото идей дизайна второго света в доме:

Интерьеры двух семейных домов, наполненных светом и любовью

Нравится архитектура и дизайн интерьера? Следуйте за нами…

• Подписаться

Свет и любовь исходят от этих двух семейных интерьеров, созданных DSEN. Широкие открытые жилые помещения побуждают членов семьи собираться вместе и общаться, участвуя в отдельных мероприятиях, будь то приготовление пищи или просмотр небольшого телевизора. В каждой из этих больших гостиных открытой планировки есть дополнительная функция, добавленная к стандартной гостиной с кухней-столовой. Семейный дом номер один включает в себя очень открытый современный домашний офис, где мама или папа могут немного поработать, не будучи запертыми далеко. Во втором уютном семейном доме все сводится к тому, чтобы вместе создавать воспоминания в элегантной музыкальной комнате открытой планировки.

• 1 |
• Фотограф: Эй! Cheese

• 2 |

Второе большое окно приоткрывает домашнюю рабочую зону за гостиной, делая одноэтажную комнату такой же светлой и любимой.

• 3 |

• 4 |

• 5 |

• 6 |

• 7 | №

• 8 |

Антресоль также служит точкой крепления для освещения над салоном двойной высоты. Внизу, в гостиной, комнатные растения наслаждаются щедрым разливом естественного солнечного света.

• 9 | №

• 10 |

• 11 |

• 12 |

• 13 |

• 14 |

Над кухней-столовой гостиной открытой планировки белый подвесной светильник для столовой четко объявляет о семейной обеденной зоне.

• 15 |

• 18 |

• 19 |

• 20 |

• 21 |

• 22 |

В гостиной нет коврика, что делает пространство еще больше. Набор контрастных кофейных столиков и приставной столик дрейфуют в море открытого пространства.

• 23 |

• 24 |

• 25 |

• 26 |

• 27 |

• 29 |

• 31 |

Стенка из кухонных шкафов установлена ​​заподлицо с потолком за обеденной зоной, что придает установке аккуратный индивидуальный вид.

• 32 |

• 33 |

• 34 |

• 35 |

• 36 |

• 37 |

• 38 |

Дверь в спальню замаскирована внутри гардеробной с эффектом дерева.

• 39 |

Рекомендовано к прочтению:   Легкие и уютные минималистские интерьеры с акцентами из белого мрамора и дерева

Вам понравилась эта статья?

Поделитесь им в любой из перечисленных ниже социальных сетей, чтобы отдать нам свой голос. Ваш отзыв помогает нам совершенствоваться.

Естественный свет в трендах дизайна интерьера

Вдохновение

Новые стратегии и технологии могут принести пользу для здоровья в коммерческих и жилых помещениях.

12 июля 2022 г.

Циркадные ритмы регулируют процессы в организме и способствуют общему здоровью. Отчасти они зависят от сигналов естественной среды, особенно циклов дневного света и темноты. Однако современный образ жизни и искусственная среда могут нарушить эти естественные циклы, либо вводя слишком много искусственного света в неподходящее время, либо лишая людей солнечного света.

Дизайнеры могут помочь обеспечить доступ к естественному свету для жильцов как жилых, так и коммерческих зданий в течение дня. Тем не менее, иногда просто не хватает естественного света . В этих случаях исследования показывают, что искусственное освещение может играть определенную роль, имитируя естественный солнечный свет.

Циркадные ритмы и внутреннее естественное освещение

Циркадные ритмы — это физические, психические и поведенческие изменения, которые следуют ежедневному циклу. Эти циклы устанавливаются «главными часами» в мозгу и реагируют в первую очередь на свет и темноту в окружающей среде организма, регулируя многие из наших повседневных циклов, включая сон, прием пищи и гормональные колебания.

Часы генерируются внутри, но для их синхронизации используются сигналы из внешней среды. Свет является основным сигналом, управляющим нашими циклами сна и бодрствования.

Мелатонин помогает синхронизировать циркадные ритмы с окружающей средой и телом. В дополнение к регулированию метаболизма и режима сна циркадная система влияет на такие важные функции, как частота сердечных сокращений, артериальное давление, температура тела, уровень гормонов и выработка мочи. Из-за своей роли в регулировании сна мелатонин может использоваться для лечения нарушений сна и сброса биологических часов после серьезных нарушений, таких как зарубежный рейс.

Не так давно деятельность человека определялась восходом и заходом солнца. Хотя люди уже давно используют огонь и топливные лампы для повышения продуктивности до и после наступления темноты, только с появлением и распространением электрического освещения мы начали серьезно нарушать естественные циклы дня и ночи.

Современный образ жизни и искусственное освещение потенциально могут нарушить нормальные ритмы организма, особенно циклы сна, с негативными последствиями для здоровья и благополучия.

Яркое небо ночью

Из-за множества уличных фонарей, вывесок, рекламных щитов, систем безопасности и освещения на крыльце часто невозможно избежать светового загрязнения, которое может вызвать нарушение циркадных ритмов. Фактически, более 80 процентов населения мира живет под небом, которое почти на 10 процентов ярче, чем обычно. Проблема усугубляется в промышленно развитых странах, где 99 процентов европейцев и американцев живут под легким загрязненным небом.

Большая часть искусственного освещения была преобразована в люминесцентные лампы и/или светодиоды. Хотя это, безусловно, хорошая новость для повышения энергоэффективности, оба излучают высокий процент синего света.

Кроме того, большинство из нас часами проводят перед экранами, которые также излучают коротковолновый синий свет. В то время как свет любого типа может подавлять секрецию мелатонина, синий свет ночью делает это сильнее. Воздействие такого типа света в неподходящее время — скажем, прямо перед сном — может замедлить или даже предотвратить выработку мелатонина и помешать нам хорошо выспаться ночью.

Недостаток дневного света

По иронии судьбы, многие люди страдают от противоположной проблемы: недостаточного количества естественного света в течение дня.

Воздействие яркого синего света играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов; однако люди проводят все больше и больше времени в помещении, многие в зданиях без достаточного дневного освещения. По данным Агентства по охране окружающей среды (EPA), люди проводят 90 процентов своего времени в помещении. Если это время провести в зданиях с недостаточным дневным освещением, этого может быть достаточно, чтобы нарушить циркадные ритмы и повлиять на качество сна. К счастью, есть много способов обеспечить естественное освещение зданий, что принесет большую пользу жильцам здания.

Стекло, дневное освещение и внутреннее естественное освещение для хорошего самочувствия

Есть несколько основных причин для продвижения дневного освещения в зданиях. Во-первых, дневное освещение снижает потребность в искусственном освещении и делает здания более энергоэффективными. Во-вторых, дневное освещение — это биофильная стратегия дизайна, которая связывает обитателей здания с аспектами мира природы, включая свежий воздух, солнечный свет и виды снаружи. Дневное освещение может способствовать социальному взаимодействию и создавать ощущение благополучия у жильцов здания. Наконец, воздействие дневного света поддерживает наши циркадные ритмы и, соответственно, физиологические процессы, жизненно важные для хорошего здоровья.

Многие исследования количественно оценили и задокументировали положительное влияние дневного света на здоровье и самочувствие людей, находящихся в здании. Дневное освещение может повысить производительность труда сотрудников, помочь сократить прогулы и даже увеличить розничные продажи. В медицинских учреждениях дневной свет и виды на природу могут помочь в лечении и снизить зависимость от определенных лекарств. Роль дневного и искусственного света в поддержании циркадных ритмов — новая область исследований, но интересная.

Дизайнеры могут создавать пространства, обеспечивающие доступ к естественному свету в течение всего дня за счет размещения окон, световых люков и/или открытой планировки, обеспечивающей доступ естественного света всем жильцам. Не менее важно, что варианты стекла и затенения также могут помочь сбалансировать потребность в естественном свете с контролем солнечного излучения и бликов.

Окна, световые полки и световые люки

Основной способ ввести свет в пространство — через окна, световые люки и световые полки. Как правило, люди тяготеют к помещениям, освещенным более чем с одной стороны, поскольку такая схема кажется более «естественной». Это также может уменьшить блики.

Блики возникают, когда существует значительная разница между поверхностью, на которую пытается смотреть человек (например, экраном компьютера), и солнечным светом, проникающим через окно. Блики могут заставить глаза усердно работать, чтобы приспособиться, что приводит к усталости и зрительному напряжению.

В идеале уровни яркости должны поддерживаться относительно одинаковыми по всему полю зрения человека в помещении. Расположение проемов и использование навесов и навесов может помочь контролировать блики и излучение, а также использование таких средств управления, как внутреннее или внешнее затенение.

Оконные стены становятся все более привлекательными, но архитекторам и дизайнерам важно осознавать динамическую взаимосвязь между остеклением, ориентацией здания, дневным освещением и усилением солнечного излучения.

Мансардные окна

Мансардные окна могут помочь создать возвышенное и вдохновляющее пространство. На самом деле, одно исследование розничных сетей в Калифорнии показало, что в 49 магазинах, оснащенных мансардными окнами, продажи увеличились на 40 процентов. По оценкам Terrapin Bright Green, в целом мансардные окна статистически увеличивают продажи на 1,55 доллара за квадратный фут в продуктовых магазинах, магазинах одежды и розничных сетях по всей стране.

Мансардные окна являются особенно эффективным источником дневного света, поскольку они пропускают свет из самой яркой части неба в места, недоступные для окон по периметру. Мансардные окна направляют свет непосредственно от солнца, а также улавливают свет, отраженный от облаков и других поверхностей.

Мансардные окна могут значительно снизить потребность в электроэнергии для освещения, однако приток солнечного тепла необходимо контролировать с помощью внутренних или внешних затеняющих устройств, которые могут управляться как вручную, так и автоматически. Мансардные окна также могут быть оснащены датчиками дождя, которые автоматически закрываются, когда обнаруживают влажность, звук или давление дождя, падающего на устройство, или и то, и другое.

Хотя световые люки можно использовать не во всех зданиях, они являются хорошим вариантом для одноэтажных и малоэтажных зданий, а также для многих домов. В домах мансардные окна могут обеспечить естественное освещение внутренних комнат и переходных пространств. Они также могут представлять свежий воздух и, в некоторых случаях, виды на природу. Естественное охлаждение, обеспечиваемое мансардными окнами, может снизить затраты на электроэнергию, при условии, что солнечная энергия контролируется.

Внутренняя планировка и перегородки

До недавнего времени открытая планировка становилась все более популярной как в жилых, так и в коммерческих зданиях. В домах это выражается в открытых кухнях и неформальных столовых, которые соединяются с жилыми комнатами с большим количеством окон. В коммерческих зданиях наблюдается тенденция к офисам без стен и торговым помещениям, освещенным естественным светом.

Внутренняя планировка, рассчитанная на дневное освещение, гарантирует, что все пассажиры, а не только те, кто находится у окон, смогут насладиться преимуществами дневного света. Частные кабинеты должны располагаться ближе к центру пространства, а панели, разделяющие рабочие места, должны располагаться как можно ниже. Стеклянные стены и светлые поверхности можно использовать для рассеивания дневного света по комнате. Внутренние сплошные перегородки, например, могут резко сократить проникновение дневного света. Замена их стеклянными перегородками может помочь.

Потенциал настраиваемого освещения

Хотя дневной свет имеет много преимуществ, в том числе помогает поддерживать синхронизацию циркадных циклов, люди часто не подвергаются его достаточному воздействию в течение дня. Иногда просто не хватает естественного света, будь то из-за конструктивных ограничений здания или из-за времени года или географического региона, в котором находится проект. Следовательно, искусственное освещение может играть жизненно важную роль, дополняя дневной свет и способствуя благополучию жителей здания.

До недавнего времени большая часть исследований дневного освещения была сосредоточена на преимуществах дневного освещения в различных типах зданий, включая розничные магазины, офисы и медицинские учреждения. Теперь новая волна исследований сосредоточена на том, как воздействие естественного света может помочь регулировать циркадные ритмы организма.

Сочетание воздействия яркого синего света в течение дня и минимального воздействия такого света ночью является ключом к обеспечению синхронизации циркадных циклов. К сожалению, современная жизнь способствует прямо противоположному: слишком мало времени на улице днем ​​и слишком много времени перед экраном ночью.

Несмотря на то, что существуют стратегии, которые могут иметь большое значение для обеспечения адекватного воздействия естественного света, в некоторых случаях может потребоваться дополнение естественного света искусственным освещением, чтобы получить эти преимущества.

Большая часть электрического освещения предназначена для удовлетворения зрительных потребностей жильцов; однако для активации циркадной системы требуются как более высокие уровни света, так и более короткие длины волн.

Так называемое настраиваемое освещение может помочь гарантировать, что люди, находящиеся в здании, будут подвергаться воздействию достаточного количества яркого синего света в течение дня и сведут к минимуму воздействие такого света ближе к вечеру и вечером.

Новые технологии освещения, возможно, позволят лучше контролировать как количество света, так и его «спектральные характеристики» (то есть, будет ли свет теплым или холодным). Оба эти качества могут способствовать циркадным процессам и здоровью. Растущий интерес к тому, как здания могут способствовать здоровью человека, стимулирует развитие этих технологий и исследований, направленных на количественную оценку преимуществ в ряде условий, от здравоохранения до классных комнат.

Существует несколько типов настраиваемого освещения. Самый простой, иногда называемый «от тусклого до теплого», доступен в диапазоне цветовой температуры 2700–3000 Кельвинов (К). Эти огни диммируются; когда свет тускнеет, становится теплее. Этот тип освещения является хорошим вариантом для домов и гостиничных номеров, так как свет в этом диапазоне цветовой температуры, как правило, способствует расслаблению. Свет, который становится «теплее» по мере того, как тускнеет, имитирует естественный свет, когда солнце опускается за горизонт и небо темнеет.

Использование биодинамического освещения в вашем доме

В то время как окна, мансардные окна и другие стратегии сосредоточены на обеспечении доступного солнечного света в пространство, биодинамическое освещение представляет собой следующую эволюцию в освещении с потенциальными применениями во многих типах зданий, включая дома. Биодинамическое освещение позволяет устанавливать системы освещения, отражающие условия естественного солнечного света, в искусственной среде, и эти системы могут помочь регулировать естественные циркадные ритмы человеческого тела.

Еще одним применением этого типа освещения является возможность продления дневного света. Например, Marvin Awaken Skylight может продлить дневное время с помощью дополнительного настраиваемого освещения, которое помогает создать комфортное ощущение дневного света в любое время.

Этот световой люк может продлить дневное время благодаря дополнительному настраиваемому освещению, которое помогает создать комфортное ощущение дневного света в любое время. Этот продукт может быть особенно хорошей стратегией для северных климатических условий, где зимний день значительно короче. Этот световой люк имеет самое большое отверстие для дневного света в своей категории, максимально увеличивая потенциал дневного света; он также оснащен моторизованными жалюзи, которые можно использовать для защиты от сильного солнечного света.

Нашим телом управляют циркадные ритмы, которые зависят от сигналов из окружающей среды, особенно периодов солнечного света и темноты. Современный образ жизни может нарушить эти важные сигналы с последствиями для сна, физического и психического здоровья.