Требования к интерьеру эргономические: принципы проектировки, примеры с фото

Содержание

Эргономичный интерьер: базовые принципы


17 мая 2021


Эргономичный интерьер 一 способ организовать свое жилое пространство рациональным образом. Так, чтобы жить в доме было комфортно, а пользоваться вещами 一 удобно.

Содержание статьи:

  • Что такое эргономика и эргономичное жилое пространство

  • Эргономичная планировка

  • Зонирование и освещение

  • Организация хранения

  • Безопасный дом

  • Эргономичная мебель

Что такое эргономика и эргономичное жилое пространство


Эргономика 一 наука о взаимодействии человека с окружающим миром. Накопленные этой наукой знания применяют в разных областях: от производственной сферы до военной отрасли. Интерьерный дизайн не стал исключением.


Эргономичный интерьер отвечает потребностям владельцев, соответствует их образу жизни, индивидуальным предпочтениям и эстетическому вкусу. Если в доме проживают несколько человек, при проектировании пространства учитывают интересы каждого из них. Именно поэтому нет двух одинаковых эргономичных интерьеров и однотипных «лекал», по которым «кроят» комфортные пространства. Каждый эргономичный интерьер строго персонализирован.


Тем не менее, существуют базовые принципы работы с пространством. Например, каждый сантиметр должен быть использован с пользой, при этом по дому должно быть удобно перемещаться, а нужные вещи всегда под рукой. И все это 一 без ущерба для эстетической составляющей.

Итак, эргономичный интерьер 一 удобный, безопасный и красивый.


Чтобы интерьер стал удобным для жизни, важно правильно организовать пространство. Организация пространства включает в себя планировку, зонирование, освещение и расположение предметов.

Эргономичная планировка


На этапе планировки определяют расположение и площадь комнат, а также количество и расположение розеток, устройство систем вентиляции и прочие краеугольные для эргономики нюансы.


Например, гардеробную логично обустроить рядом со спальней, а совмещенный санузел 一 подальше от кухни и столовой. Детская комната не должна иметь общую стену с шумными помещениями: громкие звуки могут потревожить сон ребенка. В постирочной должно быть много розеток: для стиральной и сушильной машин, для утюга и отпаривателя. Розетки не должны быть заслонены шкафами. В помещениях без окон, таких как гардеробная или кладовка, обязательно должна быть качественная система вентиляции, так как нет возможности проветрить комнату. В гардеробной просто необходимо установить зеркало в полный рост.


Площадь каждой комнаты определяется в зависимости от количества проживающих в доме и функциональной нагрузки на помещение. Например, если гости редко посещают дом, гостиная большую часть времени будет выполнять роль комнаты для отдыха. Значит, нет необходимости размещать здесь барную стойку или большой диван для шумной компании, поэтому площадь комнаты может быть довольно скромной. Другой пример 一 детская комната. Чем отличаются детские для однополых и разнополых детей? В первом случае у детей однотипные и наверняка общие игрушки и книги, поэтому в целом их не сильно больше, чем бывает у одного ребенка. Кроме того, можно использовать двухэтажную кровать для экономии места. Во втором 一 игрушек и книг будет больше, так как у девочек и мальчиков разные интересы. Надо предусмотреть раздельное хранение: куклы отдельно от машинок. Возможно, каждый ребенок захочет иметь свою кровать: мальчик 一 в форме автомобиля, девочка 一 более изящный вариант, с кованым изголовьем и декором, как у принцессы. Поэтому площадь детской для брата и сестры будет больше, чем для двух братьев или двух сестер.

Зонирование и освещение


Функциональное зонирование определяет зоны для отдыха, работы, общения, игр и сна, приготовления пищи и семейных трапез. Каждую зону обустраивают в соответствии с ее назначением. Например, пространство для отдыха должно быть уютным, уединенным, в спокойной цветовой гамме. Здесь обязательно устанавливают кушетку, обычное или массажное кресло.

В любой зоне расстояние между предметами мебели (или мебелью и стеной) должно быть более 70 см. В гардеробной и интерьерах для пожилых людей 一 не менее 1 метра.


Освещение помогает зонировать пространство, напрямую влияет на комфорт и настроение хозяев дома. В зонах отдыха и сна предусматривают возможность приглушить освещение. В зону общения часто добавляют декоративный свет. В гардеробной без окон очень важно имитировать естественное освещение, которое не искажает цвет одежды и аксессуаров. Обязательны подсветка столешницы и других рабочих зон на кухне, зеркала и полок 一 в гардеробной.


Современные технологии позволяют настроить автоматическое включение света в прихожей в момент вашего прихода домой. С помощью пульта или смартфона свет в разных комнатах можно выключать дистанционно (особенно удобно, когда в доме несколько этажей). Также можно настроить включение/выключение/регулирование света по хлопку руками.

Организация хранения


Грамотное хранение 一 часть эргономичного интерьера. Хранение вещей стоит продумать практически в каждой комнате: от прихожей и гостиной до кухни и ванной. Существенно упростит задачу мебель, созданная по индивидуальному заказу. Особенно удобно использовать такую мебель в гардеробной. В таких шкафах можно предусмотреть место для швабры, ведра, пылесоса, отпаривателя и других хозяйственных принадлежностей.


Дизайнеры рекомендуют использовать в гардеробной сочетание открытых и закрытых систем хранения. Сетчатые открытые системы идеальны для хранения актуальных в сезоне вещей. В закрытых системах можно хранить вещи, которые редко используются или ждут своего сезона, а также разобранную искусственную елку, новогодний декор и подобное имущество. Короба, контейнеры, стационарные разделители в ящиках комода и специальные емкости с разделителями помогают максимально упорядочить хранение. Подробнее об эргономичном хранении читайте в другой полезной статье.

Безопасный дом


Безопасность 一 наряду с удобством 一 лежит в основе эргономичного интерьера. Все материалы должны быть сертифицированы как экологичные и безопасные для здоровья людей и животных: от краски, керамической плитки и деревянной мебели до матрасов и наполнителей диванных подушек.


В доме, где живут дети, лекарства и бытовая химия должны храниться строго вне зоны доступа, желательно в шкафах в замками. Окна (включая балконные) оборудуют специальными блокираторами, чтобы исключить падение ребенка с высоты на землю. Если в доме есть кошки, установите сетки, которые предотвращают выпадение животных из окна. От детей и животных прячут провода, в розетки вставляют заглушки.


В ванной комнате используют антискользящую керамическую плитку и коврики с антискользящим покрытием. Обязательно убедитесь в том, что ванна, а также полотенцесушитель заземлены и не находятся под напряжением. Розетки в мокрой зоне располагают минимум в 50 см от источника воды. Расположенные ближе 一 обязательно глушат.


В местах прохода не должно быть острых углов. Пожарную безопасность обеспечивают качественная проводка, надежная бытовая техника и датчик дыма.

Эргономичная мебель


Эргономичному интерьеру 一 эргономичная мебель! К последней предъявляют высокие требования. Как правило, эргономичная мебель способна трансформироваться: кухонному острову можно задать удобную высоту, столешницу можно увеличивать и уменьшать, кресла и диваны подстраиваются под положение тела, кровать с подъемным механизмом днем превращается в шкаф, а ночью раскладывается в полноценное спальное место. Эргономичные диваны чаще всего модульные: в зависимости от потребностей владельцев и особенностей помещения из модулей собирают идеальный вариант дивана для конкретного интерьера.



Не только мебель, но и хозяйственные аксессуары могут быть эргономичными. Легкие и устойчивые складные лестницы, сушилки, которые занимают минимум места 一 всё это существенно упрощает быт.

Сушилка для белья Supergulliverскладная лестница laScala4Стол раскладной Still 8103AV ceramic

  • Сушилка для белья Supergulliver
  • складная лестница laScala4
  • Стол раскладной Still 8103AV ceramic


Создавать по-настоящему эргономичный интерьер начинают с планировки. Продумывают расположение и площадь всех комнат, включая подсобные помещения. Определяют количество и расположение розеток.


Удобное хранение 一 обязательная составляющая эргономичного интерьера, равно как и грамотно организованное освещение.


Безопасность 一 еще одна характеристика эргономичного пространства. Проходные зоны должны быть удобными, а все использованные в отделке, мебели и декоре материалы 一 экологичными и безвредными для здоровья людей и животных.

Экспертное мнениеЗонирование

Приезжайте к нам за оригинальными идеями!
Мы находимся по адресу: 1-й Щипковский пер. , д. 4
Ежедневно с 10.00 до 21.00

Эргономика жилого пространства — планировка эргономичного дизайна в интерьере

С давних пор считается, что жилище должно быть удобным и красивым. Но как соотнести эстетику и комфорт? Чему отдать предпочтение? В поиске ответов на эти вопросы появилось такое понятие, как эргономика пространства. Благодаря ему можно создать продуманный дизайн, который обеспечит необходимый уровень комфорта и уюта.

На протяжении многих лет термин «эргономичный» относился только к тому, что связано с трудовой деятельностью и производством: планировке офисов и промышленных предприятий, внешнему виду техники и мебели для работников. Но постепенно стало понятно, что сфера его применения существенно шире.

Понятие и предназначение эргономики

Термин «эргономичный» происходит от двух слов, взятых из греческого языка:

  • «эргон» – работа;

  • «номос» – закон.

В 1857 году польский ученый Войцех Ястшембовский впервые использовал его, только в несколько иной форме – «эргономия». Одно время в СССР, уже в XX столетии, то же самое называли «эргологией». В современном виде это слово начали употреблять в Великобритании, примерно с 1949 года.

Фактически в основе эргономики в дизайне и других сферах деятельности лежат принципы, которые были интуитивно понятны людям тысячи лет назад. Современные ученые просто выделили их более четко и объяснили, почему они работают так, а не иначе.

Уже первобытный человек понимал, что каменное орудие труда должно быть не только функциональным, но и удобным. Создаваемые предметы должны были соотноситься с физиологическими возможностями. Люди всегда стремились совершенствовать то, что они делают, а к XX столетию развитие индустриальной промышленности привело к тому, что эргономика как продуманное сочетание удобства, функциональности и эстетики стала особенно важной.

Ключевой вопрос, который решает эта дисциплина, – соотношение между человеком и средой, окружающей его. Первоначально он рассматривался как взаимодействие работника и техники, которую он использует. Но постепенно окружающая среда стала пониматься более широко: как помещение, в котором трудится человек, коллектив, с которым он общается, и место, где он живет. Поэтому эргономические требования стали предъявлять не только к офисам, станкам, цехам и рабочим столам, но и обычным квартирам.

Иногда можно услышать, будто бы это то же самое, что и модный в свое время фэн-шуй. На самом деле, это принципиально разные понятия.

Фэн-шуй – это восточная практика освоения пространства. Она базируется на принципах даосской философии и содержит в себе религиозно-мистические элементы.

В эргономике квартиры или любого другого помещения нет ни малейшего намека на мистику. Она основана на строгих научных принципах, которые опираются на исследования, и подтверждается практикой. Но при этом не следует забывать, что наука не стоит на месте, а развивается. Так, до сих пор многие дизайнеры отталкиваются от идей, предложенных в 1970-е годы немецкими архитекторами Петером Нойфертом и Людвигом Неффом в книге «Проектирование и строительство. Дом, квартира, сад». Однако многое из того, о чем они говорили, устарело. Ниже приведем пример одной из таких идей.

Правила и принципы эргономики в дизайне интерьера

Как уже говорилось выше, многие правила интуитивно понятны, очевидны. Для того чтобы осознавать их, не нужно быть специалистом. Но только тот, кто хорошо разбирается в эргономике помещений, может грамотно реализовать их в конкретной квартире.

Можно отталкиваться от следующих базовых принципов:

  • у каждого предмета интерьера должно быть свое место;

  • необходима свобода передвижения – никаких преград или завалов;

  • от того, что не нужно, надо избавляться;

  • мебель в первую очередь выбирается исходя из ее функциональности и удобства;

  • освещение необходимо подбирать в соответствии с видом деятельности.

Это практика. Что касается эстетики, то важно, чтобы в пространстве интерьера не было слишком ярких колористических контрастов. Беспроигрышный вариант – использовать не более трех цветов:

  • основной – на него приходится до 60%, то есть ему можно отдать стены, пол, потолок, крупногабаритную мебель, шторы;

  • дополнительный – 30%;

  • акцентный – 10%.

Классическое решение может быть таким: стены – основной цвет, мебель – дополнительный, различные аксессуары – акцентный.

Добавить интерьеру необычности, оригинальности можно за счет использования разных оттенков и интересных фактур.

Важно, чтобы дом подчеркивал личности тех, кто в нем живет, помогал им проявить свою индивидуальность, демонстрировал их характер и предпочтения.

Пренебрегать декором не следует, чтобы помещение не выглядело слишком строго. Но нужно учитывать его функциональность и размеры.

Надо соблюдать порядок и чистоту, поэтому нужно заранее продумать, что, где и как будет храниться.

Следует принимать в расчет назначение комнат и соблюдать функциональное зонирование. В спальне не принимают гостей, в детской не готовят обед, а в домашнем кабинете не устраивают дискотеки.

Выбор и расстановка мебели

Желательно все вопросы, связанные с эргономикой в интерьере, решать до ремонта. У вас должен быть план. Современные технологии значительно упрощают жизнь дизайнера, ведь он может нарисовать все на компьютере в 3D-формате и продемонстрировать результат заказчику, чтобы он одобрил его идеи или внес коррективы.

Для создания нестандартного интерьера лучше использовать мебель, изготовленную на заказ. То же касается квартиры с необычной планировкой: возможно, стулья, столы, диваны и шкафы, которые есть в продаже, для нее не подойдут.

Ключевой принцип – больше пространства. Мебель должна:

  • соответствовать конкретному помещению;

  • не создавать ощущения тесноты;

  • не мешать передвижению.

Если у вас небольшая квартира, используйте шкафы-купе. Также пригодятся зеркальные фасады, которые визуально расширяют пространство. Хороший вариант – многофункциональная мебель, от классического кресла-кровати, до дивана, в нижнюю часть которого встроены полки для книг.

Вне зависимости от размеров помещения, габаритную мебель лучше располагать в углу, отдавая предпочтение угловым моделям.

Ширина прохода должна быть не менее 70 см. Углы желательно скруглять, чтобы никто, натолкнувшись на них, не получил травму.

Эргономика жилого пространства

Выше говорилось о книге П. Нойферта и Л. Неффа «Проектирование и строительство». В ней авторы утверждали, что жилой дом решает четыре задачи:

  • отдых после работы и сон;

  • хранение вещей;

  • приготовление и принятие пищи;

  • гигиенические процедуры.

Но современное представление о жилье не укладывается в эту явно упрощенную схему. Во-первых, не учитывается общение, прием гостей. Во-вторых, Нефф и Нойферт не догадывались, что технологический прорыв позволит многим людям работать на дому. В-третьих, в ванной комнате можно не просто смывать с себя грязь, это еще и место для релаксации.

От схематизации и стандартизации современные специалисты по эргономичному дизайну стараются уйти. Они предпочитают индивидуальные решения, учитывающие образ жизни заказчика и другие его особенности. Однако при этом не следует забывать, что основное назначение комнат остается прежним. И 50 лет назад, и сегодня в спальне спят, на кухне готовят еду, а в гостиной общаются с родственниками и друзьями.

Прихожая

В большинстве случаев это сравнительно небольшое помещение. При планировке важно учесть, как открывается и закрывается дверь. Необходимо оставить место, которого будет достаточно, чтобы снять одежду и разуться. Понятно, что предсказать количество гостей, пришедших одновременно, невозможно. Но хорошо, если раздеваться и разуваться могут сразу несколько человек.

В прихожей не следует хранить одежду, которой вы сейчас не пользуетесь. Все, что не соответствует сезону, следует убирать в гардеробную или кладовую.

Сэкономить место помогут шкаф-купе, угловые шкафы и стеллажи, узкая обувница, глубина которой – 30 см или около того. Тем, у кого прихожая совсем маленькая, стоит ограничиться настенными крючками.

Спальня

Центральный элемент этой комнаты – кровать. Длина спального места определяется по формуле: рост того, кто им пользуется + 20-30 см. Ширина определяется индивидуально.

Лучше не ставить кровать в угол, а оставлять проходы по краям и в изножье. Оптимально, если они будут не уже 70 см. Обычно этот предмет мебели придвигают к стене изголовьем, но в просторной комнате можно этого не делать.

Рядом с кроватью следует поставить тумбочку или две – в зависимости от того, сколько людей пользуется спальней. Также каждому понадобится точечный свет. Можно использовать бра.

Расстояние от кровати до туалетного столика – примерно 1 м, до шкафа или комода, в которых хранятся вещи, – около 1,2 м.

Идеально, если:

  • рядом со спальным местом нет батареи;

  • с него видны окно и дверь.

Лучше использовать мебель с закрытым низом. В этом случае под ней не будет скапливаться пыль, а полое внутреннее пространство можно использовать для хранения постельного белья и других вещей.

Санузел

Как и прихожая, это обычно очень маленькое помещение. Санузел может быть:

  • раздельным;

  • совмещенным.

Второй вариант позволяет сэкономить несколько квадратных метров, что особенно важно для владельцев маленьких квартир. Но он неудобен тем, у кого большая семья.

В небольшой ванной комнате лучше использовать душевую кабину. Для экономии пространства отлично подходят складные и раздвижные двери.

Сантехнику рекомендуется устанавливать на расстоянии не менее 75 см от стены. Между душем и раковиной должно быть хотя бы 30 см. Перед раковиной, устанавливающейся на высоте 80-100 см над уровнем пола, желательно оставить свободный участок глубиной не менее 55 см.

Гостиная

Обычно это самая просторная комната в квартире. Ее эргономичность чаще всего определяется соотношением дивана и телевизора. Если места достаточно, можно организовать настоящий домашний кинотеатр с большим экраном и аудиосистемой, способной воспроизводить реалистичный объемный звук.

Помимо дивана, в гостиной уместны кресла, шкафы, журнальные и кофейные столики, тумбы. Важно расставить их так, чтобы они не мешали свободно ходить по комнате. Оптимальная ширина проходов – от 90 см.

Расстояние от дивана до телевизора зависит от диагонали экрана. Например, для панели 65 дюймов этот параметр может составлять 2,6 м.

Глубина сидения дивана – примерно 60 см. Ширина определяется в соответствии с тем, сколько человек на нем будет сидеть: двое – примерно 175 см, трое и больше – от 210 см.

В просторной гостиной можно обозначить функциональные зоны:

  • для просмотра телевизора с семьей и гостями;

  • для того чтобы все могли собраться за столом;

  • для отдыха, чтения, хобби.

Можно создать обособленную мягкую зону с диваном, креслами и небольшими столиками.

Обычно в этой комнате устанавливаются основное и дополнительное освещение.

Кухня

В этом помещении рекомендуется использовать «правило рабочего треугольника». Его вершины – это три зоны:

  • хранения продуктов – центральным элементом является холодильник;

  • подготовки продуктов – создается вокруг раковины;

  • приготовления пищи – центром является плита.

Идеально, если эти три зоны образуют равносторонний треугольник, и каждая его сторона составляет 1-1,5 м. Это позволяет быстро перемещаться между ними и экономить силы и время. Конечно, на пути того, кто работает на кухне, не должно быть никаких преград. Зону приема пищи необходимо организовать в том же помещении, но чуть в стороне.

В узкой кухне гарнитур устанавливается линейно, вдоль стены. Там, где приходится экономить место, имеет смысл использовать наборы мебели, имеющие Г- и П-образную форму. Если пространство очень маленькое, можно превратить подоконник в рабочую поверхность.

На современной кухне используется большое количество техники. Поэтому важно продумать расположение розеток, чтобы все можно было подключить, и при этом шнуры не перепутывались и не мешали ходить, готовить и есть, для этих целей можно приобрести специальные кабель-каналы.

Детская комната

Здесь нужно учитывать особенности ребенка. Размеры кресла и стола, высота полок – все подбирается в соответствии с его ростом. Так как дети растут, мебель периодически придется менять. Можно использовать растущие столы и стулья, у которых регулируется высота столешниц и сидений.

Обычно в детской выделяют три зоны:

  • для отдыха и сна;

  • для игр;

  • для учебы и творчества.

Особое внимание нужно уделять безопасности. Углы мебели должны быть скругленными. Альтернативный вариант – специальные накладки. Ширина проходов – не менее 80-90 см, чтобы даже расшалившийся энергичный ребенок реже натыкался на мебель.

Также нужно продумать цветовую гамму. Важно не переусердствовать с яркими цветами, и не стоит ориентироваться на «у девочек все должно быть розовое, у мальчиков – голубое». Есть другие цвета, которые хорошо влияют на психику ребенка, помогают ему успокоиться и сконцентрироваться. Это, например, светло-бежевый, пастельно-желтый, салатный. С темными оттенками надо быть осторожнее, они создают мрачную, угнетающую атмосферу.

Кабинет

Не каждый может себе позволить выделить для работы комнату. Но рабочее место можно организовать разными способами. Главное – четко обозначить предназначенную для этого зону, например, с помощью цвета или другой фактуры. Если в помещении есть кровать, лучше располагаться подальше от нее.

Чаще всего дома люди работают с компьютером и документами, поэтому понадобится стол. Площадь – не менее 120 кв. см. Все необходимое должно располагаться так, чтобы вы могли дотянуться, не вставая с кресла, у которого должны быть колесики и вращающееся сиденье с возможностью регулировки по высоте.

Лучше располагаться ближе к окну. Так как естественное освещение комфортнее для глаз, чем искусственное. Также это помогает экономить электроэнергию. Спиной к окну сидеть не нужно, это не только вредно для глаз, но и может стать причиной психологического дискомфорта.

Заключение

Эргономика в дизайне интерьера – это действительно важно. Благодаря ей повышается уровень повседневной жизни. Комнаты красиво выглядят, в них удобно работать, отдыхать, развлекаться, для всего хватает места, при этом все, что нужно, всегда под рукой – именно так мы обычно представляем себе идеальное жилье.

Мебель, которая помогает обеспечить эргономичный дизайн, вы найдете в интернет-магазине «Эрготроника». Широкий ассортимент – залог того, что каждый найдет именно то, что ему требуется.

Мы предлагаем мебель, созданную ведущими зарубежными и российскими производителями на основе проверенных временем эргономических принципов. В ней сочетаются удобство и эстетика, функциональность и безопасность. Она изготовлена из современных материалов – прочных, практичных и устойчивых к износу.

В каталоге представлены как бюджетные решения, так и модели, относящиеся к премиум-классу.

На сайте есть информация, которая поможет вам сделать выбор: изображения, подробные описания, технические характеристики. Если у вас есть вопросы, на них оперативно ответят наши консультанты.

В Москве у нас есть шоурум, в который можно прийти, посмотреть, потрогать, чтобы лучше понять, что вам больше нравится.

Оформите заказ в интернет-магазине, и мы организуем его доставку в ваш регион России.

Работа в положении стоя – плюсы, минусы и советы по организации

7 вещей, необходимых для эргономичной рабочей станции

Мы независимо проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

Ответ

Советы, выбор персонала, разрушение мифов и многое другое. Позвольте нам помочь вам.

Фото: Кайл Фитцджеральд

Поделиться этой публикацией

После нескольких лет сидения за столом я начал страдать от боли, вызванной плохой обстановкой рабочего места. Жесткий стул, стол, который слишком высок для моего роста, и тесная клавиатура ноутбука стали буквально головной болью в шее (и в плечах, и в спине, и в других местах). Пообщавшись с экспертами по эргономике, я узнал, что эргономичное рабочее место — такое, которое поддерживает ваше тело в нейтральном положении — может снизить риск дискомфорта или боли, которые эти стрессоры вызывают в нашем организме. Это означает: ваша шея не согнута назад, не опущена и не искривлена, ваши руки не подняты и не вытянуты в стороны от тела, ваши запястья и кисти не согнуты вверх или в стороны, а ваш позвоночник не искривлен. . Эргономичное рабочее место поможет вам комфортно сидеть за компьютером даже при длительной работе. (Но вы все равно должны помнить о перерывах и движениях каждый час.)

Вот как обустроить рабочее пространство, которое лучше всего подходит и поддерживает вас, на основе советов экспертов по эргономике и того, что мы обнаружили за годы тестирования мебели и оборудования для домашнего офиса.

Иллюстрация: Sarah MacReading

Удобное кресло, поддерживающее позвоночник

Steelcase Gesture можно отрегулировать так, чтобы оно подходило большинству типов телосложения и поддерживало спину. Фото: Кайл Фитцджеральд

Займите место за своим столом. Когда ваша спина прижата к спинке, ощущаете ли вы амортизацию нижней и средней части спины или между позвоночником и стулом есть промежутки? Лучшие офисные стулья поддерживают естественный S-образный изгиб вашей спины; плохо спроектированные стулья больше похожи на то, что вы сидите на бревне у твердой стены. Профессор эргономики Корнельского университета Алан Хедж сказал нам, что если ваша нижняя часть спины не поддерживается креслом, вам нужна поясничная поддержка.

Если вы каждый день часами проводите за рабочим столом, стоит инвестировать в отличное офисное кресло с поясничной опорой. После нашего последнего раунда тестирования офисных кресел мы рекомендуем Steelcase Gesture для большинства людей, потому что он легко регулируется, чтобы соответствовать различным типам и размерам тела, с чрезвычайно удобной подушкой и регулируемой поясничной опорой. Возможно, вы сможете найти его с огромной скидкой в ​​местном магазине по ликвидации офисов или в Habitat for Humanity’s ReStores.

Если вы пока не хотите вкладывать средства в новое офисное кресло, подушка для поддержки поясницы и подушка для сиденья могут превратить даже самое простое кресло без мягкой подкладки в то, на чем вы сможете удобно сидеть в течение нескольких часов. Подушка для поясничной поддержки особенно полезна для того, чтобы ваш стул лучше сидел на вас, что побудит вас сидеть правильно, прислонившись спиной к спинке (хорошо), вместо того, чтобы наклоняться вперед или сидеть на краю сиденья (плохо).

Стол, установленный на подходящей высоте для использования клавиатуры

Стол с регулируемой высотой поможет расположить клавиатуру и монитор на наиболее удобной высоте независимо от того, сидите вы или стоите. Фото: Майкл Мерто,

. В идеале, когда вы печатаете на клавиатуре за столом, ваши руки и запястья должны находиться в нейтральном положении: параллельно полу или под углом к ​​коленям, чтобы уменьшить нагрузку. Типичные столы, однако, имеют высоту от 28 до 30 дюймов — хорошо подходят для людей ростом около 5 футов 10 дюймов или выше, но не идеальны для тех, кто ниже этого (средний взрослый), чтобы держать руки параллельно земле.

Есть несколько решений. Вы можете установить подставку для клавиатуры под столом, чтобы опустить клавиатуру, или попробовать поднять стул выше, чтобы ваши запястья находились над клавиатурой. Если вы поднимаете стул, убедитесь, что вы можете удерживать ноги на полу; в противном случае вам понадобится подставка для ног, чтобы обеспечить правильную поддержку ног и ступней.

Из-за большого количества движущихся частей получить правильную эргономичную установку непросто! В Ergonomics Web Корнельского университета говорится, что невозможно установить рабочее пространство (включая стол, стул и монитор) на оптимальной высоте для всех пяти основных офисных задач (набор текста, работа с мышью, письмо, чтение документов и просмотр экрана требуют разной высоты). . Регулируемый по высоте стол для стоя предлагает наилучшую посадку, потому что вы можете поднимать или опускать высоту стола с шагом в полдюйма, и вы можете легко переключаться между сидячим и стоячим положением через равные промежутки времени в течение дня.

Внешняя эргономичная клавиатура

Выберите клавиатуру, которая поможет держать мышь рядом с клавиатурой. Фото: Майкл Мерто

Вот еще одно упражнение: положите руки на клавиатуру, как будто вы собираетесь печатать. Теперь разведите руки так, чтобы они оказались по бокам на ширине плеч. Это должно принести облегчение и больше расслабиться, с меньшим напряжением на ваших плечах. К сожалению, большинство клавиатур не предназначены для этого положения и вместо этого заставляют руки сгибаться внутрь, так что ваши плечи сгорбляются.

Наиболее регулируемая эргономичная клавиатура — полностью раздельная, как у Kinesis Freestyle Edge RGB. Это позволяет расположить каждую половину клавиатуры так, чтобы ваши руки были на ширине плеч, а плечи были расслаблены. Печатать на разделенной клавиатуре сложно, так что вместо этого вы можете выбрать частично разделенную клавиатуру, например эргономичную клавиатуру Microsoft Sculpt, или, по крайней мере, клавиатуру без цифрового блока, например нашу любимую механическую клавиатуру. , Вармило ВА87М. Клавиатуры без цифрового блока (также известные как «клавиатуры без клавиш») удерживают мышь ближе к вам, уменьшая стресс от частого вытягивания руки. Кроме того, эргономичная клавиатура — это клавиатура, которая либо имеет низкий плоский профиль, либо наклоняется вперед (клавиши пробела выше верхнего ряда клавиш), чтобы ваши запястья оставались в нейтральном положении. Питер Кейр, профессор кинезиологии в Университете Макмастера в Онтарио, сказал нам: «Если рядом с краем вашего компьютера есть ножки, которые могут выскочить, не используйте их. Они удлиняют ваше запястье, и у большинства людей есть какое-то удлинение для начала».

Мышь, которая ложится в руку

Чувствительная и удобная в использовании мышь, такая как Logitech M720, поможет снизить нагрузку на руки. Фото: Сара Кобос

Использование повторяющихся движений на сенсорной панели вашего ноутбука или стандартной мыши может вызвать напряжение мышц пальцев и запястий точно так же, как повторяющийся набор текста может вызвать усталость или боль. Как минимум, большинству людей следует искать мышь, которую удобно держать в руке и которой легко маневрировать. Мы пришли к выводу, что беспроводная мышь Logitech M720 Triathlon Multi-Device Wireless Mouse — лучшая беспроводная мышь для различных размеров рук и различных типов захватов.

Если работа с мышью вызывает боль или усталость в запястьях, рассмотрите другой тип устройства ввода, который уменьшает мелкие движения запястья, например, стилус с графическим планшетом или трекбол. Любой из них может быть полезен, если у вас есть напряжение в плече или запястье, потому что это будет удерживать вашу руку в нейтральном положении.

Дисплей, установленный на удобной высоте, в пределах досягаемости руки

Используйте кронштейн для монитора или подставку для ноутбука, чтобы поднять дисплей до удобного и эргономичного положения. Фото: Майкл Хессион

Чтобы защитить глаза от напряжения и усталости, убедитесь, что вы четко видите, что происходит на экране монитора или ноутбука, не вытягивая и не сгибая шею. Разместите дисплей так, чтобы уровень ваших глаз был примерно на 2–3 дюйма ниже верхней части экрана и на расстоянии вытянутой руки.

При необходимости вы можете поднять свой ноутбук или монитор практически любым плоским и широким предметом, например, стопкой книг. Но для большей прочности и более точного управления высотой вашего дисплея рассмотрите подставку для ноутбука, такую ​​как Rain Design iLevel 2, или кронштейн для монитора, такой как Fully Jarvis. Оба хорошо регулируются.

Хорошее освещение

Рабочее освещение на рабочем столе помогает вашим глазам сфокусироваться и уравновешивает освещение на рабочем месте. Фото: Lamps Plus

Эксперты по эргономике рекомендуют хорошее освещение, чтобы снизить нагрузку на глаза и избежать вытягивания шеи под неестественным углом. Обилие естественного освещения на вашем рабочем месте идеально, потому что оно может повысить ваше самочувствие и приток энергии, а также снизить нагрузку на глаза. день. Если в вашем домашнем офисе нет окон, или если вы работаете допоздна или в пасмурные дни, соедините верхнее освещение с рабочим освещением для достижения наилучшего баланса освещения, который поможет вам сосредоточиться.

Все, что поможет вам снизить уровень стресса во время работы.

Добавьте на рабочее место предметы, которые помогут вам расслабиться. Фото: Майкл Хессион

Любой тип стресса или беспокойства может вызвать напряжение мышц, что усложняет работу и, в свою очередь, может привести к еще большему стрессу. Поэтому включите в свое рабочее пространство вещи, которые помогут вам расслабиться. Эти предметы могут включать:

  • Наушники с шумоподавлением, чтобы заглушить раздражающие звуки.
  • Комнатное растение, которое привнесет нотку природы на ваш стол.
  • Диффузор с эфирными маслами, который распыляет аромат в вашем помещении и заставляет вас чувствовать себя спокойнее или бодрее.

Самое главное, вы должны поиграть с настройками. Попробуйте поднять или опустить монитор, отрегулировать стул или попеременно сидеть и стоять. Затем проверьте, как ваше тело чувствует себя через 30 или более минут, и продолжайте тонкую настройку, пока не дойдете до уровня Златовласки, когда ваше рабочее пространство будет «в самый раз».

  • Впечатляюще поддерживающий, регулируемый и прочный Steelcase Gesture по-прежнему остается нашим выбором лучшего офисного кресла для большинства людей, как это было с 2015 года.

    Лучшее офисное кресло 

  • Если вы сутулитесь, сидя за столом в течение длительного времени, или страдаете от болей в спине после долгого рабочего дня, подушка для поддержки поясницы может решить все.

    Лучшая подушка для поясничной поддержки 

  • Хорошая эргономичная подушка подходит для самых разных людей и стульев и остается удобной и прохладной после нескольких часов использования. Наш выбор делает все это и многое другое.

    Лучшие эргономичные подушки для сидений 

  • Мы готовим часы, чтобы найти лучшие подставки для ног, которые помогут вам улучшить эргономику вашего стола и сделать работу более комфортной.

    Лучшие подножки под столом

  • После тестирования более 25 стоячих столов в течение 8 лет мы рекомендуем Uplift V2 из-за его настраиваемости, широкого диапазона высоты и надежной устойчивости.

    Лучшие столы для работы стоя 

  • Если вы проводите весь день за компьютером, эргономичная клавиатура с более естественным наклоном и настраиваемой позицией может оказаться более удобной, чем стандартная клавиатура.

    Лучшая эргономичная клавиатура 

Дополнительная литература

  • Лучшие очки, блокирующие синий свет

    от Кейтлин Уэллс , но эксперты сходятся во мнении, что они вероятно, поможет вам лучше спать. Мы нашли несколько стильных пар, которые стоит попробовать.

  • Лучшие школьные принадлежности

    Кристин Сир Клиссет

    Если вы отправляете своего ребенка обратно в школу, планируете дистанционное обучение или готовитесь к гибриду этих двух вещей, здесь есть то, что вам нужно.

  • Вещи, которые вам понадобятся, прежде чем вы принесете ребенка домой

    Кейли Томпсон

    Мы протестировали десятки автомобильных сидений, колясок и подгузников, чтобы сузить список вещей, которые вам действительно нужны, прежде чем вы принесете своего ребенка. детский дом.

Wirecutter — это служба рекомендаций по продуктам от The New York Times. Наши журналисты сочетают независимое исследование с (иногда) чрезмерным тестированием, чтобы вы могли быстро и уверенно принимать решения о покупке. Будь то поиск отличных продуктов или полезных советов, мы поможем вам сделать это правильно (с первого раза).

  • О Wirecutter
  • Наша команда
  • Демография персонала
  • Вакансии в Wirecutter
  • Свяжитесь с нами
  • Как подать заявку
  • Предложения
  • Списки
  • Блог
  • Информационные бюллетени
  • Составьте план: переезд

Закрыть

Все об эргономичном дизайне интерьера

В последнее время мы все довольно часто сталкиваемся с термином «эргономичный» в Интернете. Но что такое эргономика и какое отношение она имеет к дизайну домашнего интерьера? Что ж, если вы задаетесь вопросом: «Каково будущее дизайна интерьера?», то я могу с уверенностью сказать вам, что эргономичный дизайн будет играть большую роль в будущем.

Так что же такое эргономичный дизайн интерьера, что еще более важно, что такое эргономичность? Эргономика — это изучение человеческих способностей и ограничений, которое помогает развивать лучшее взаимодействие с окружающей средой и системами, улучшая при этом человеческие способности и уменьшая ограничения. Целью данного исследования является создание систем, которые позволят нам работать более эффективно и снизить уровень повседневного стресса в рабочей среде.

Эргономичный дизайн может использоваться при проектировании мебели и рабочих мест любого типа. Концепция дизайна будет сосредоточена исключительно на том, чтобы помочь людям работать в комфортной среде за счет снижения физического и умственного стресса и создания комфортного и удобного жилья, а также рабочего пространства. Эргономичный дизайн может быть таким же простым, как создание стула, который поможет человеку работать долгие часы за столом, уменьшая физический дискомфорт от долгого сидения.

Конструкции для обеспечения физического комфорта

В наши дни, когда мы становимся все более и более зависимыми от технологий, наша повседневная рабочая жизнь быстро меняется. Вместо того, чтобы много двигаться, мы теперь сидим в течение долгих часов, работая за нашими компьютерами на большинстве видов работ. Поначалу может показаться немного странным думать, что многочасовое сидение может вызвать стресс, но на самом деле отсутствие физического движения в течение нескольких часов может привести к сильному стрессу.

Эргономичный дизайн может быть особым дизайном вашего кресла или кушетки, который подчеркивает исправление осанки и придает телу правильную форму для снижения стресса. Эргономичный стул поможет вам сидеть в течение долгих часов за компьютером и не будет так сильно напрягаться, как обычный стул.

Очень важным аспектом дизайна, позволяющим снизить стресс от долгих часов работы за столом, является выделение «уровня глаз». Если вы много работаете за компьютером, убедитесь, что экран вашего компьютера находится на одном уровне с вашими глазами. Держите голову прямо в течение долгих часов, не глядя время от времени вниз и вверх, это снизит уровень стресса в шее и позвоночнике. Это предотвратит серьезное повреждение позвоночника или мышц спины и уменьшит боль в спине, которую вы часто испытываете. Эта настройка не ограничивается только вашей рабочей станцией, вы также можете применить тот же метод при проектировании своих развлекательных систем. Если вы любите запоем смотреть фильмы или телепередачи, убедитесь, что телевизор находится на одном уровне с вашими глазами, и у вас есть надлежащая поддержка спины и шеи во время сидения. Всегда следите за тем, чтобы мебель, которую вы покупаете, была не только эстетически привлекательной, но и обеспечивала вам надлежащую поддержку спины и была предназначена для снижения уровня физического стресса.

Вентиляция и освещение

Эргономичный дизайн делает акцент на создании идеального освещения и вентиляции в жилых и рабочих помещениях. Правильное освещение может снизить уровень стресса для ваших глаз и сохранить вашу продуктивность.   Всегда следите за тем, чтобы освещение на рабочем месте не было ни слишком ярким, ни слишком тусклым. Поддерживайте равномерный уровень яркости в вашем жилом пространстве, устанавливая несколько небольших светильников, а не устанавливая один большой источник света на одной стене. Убедитесь, что свет находится между нейтральными и теплыми тонами, а не более холодными тонами. Постарайтесь сохранить теплый свет на фоне вашего компьютера или телевизора; это значительно снижает нагрузку на зрение.

Всегда поддерживайте надлежащую вентиляцию в жилом помещении. Свежий воздух поддерживает высокий уровень энергии и снижает усталость. Если вы много работаете и не можете делать частые перерывы на свежем воздухе, постарайтесь создать среду с хорошей вентиляцией. Имейте достаточное количество окон и перекрестную вентиляцию (если возможно) для лучшей циркуляции воздуха.

Asense Interior — один из лучших дизайнеров интерьера в Бангалоре, который создал несколько эргономичных интерьеров для своих клиентов с учетом их особых требований. Вы можете увидеть их портфолио здесь и иметь хорошее представление о том, чего ожидать.