Содержание
Домашний спортивный зал (92 фото)
1
General Fitness gf-5060
2
Интерьер домашнего спортзала
3
Домашний спортзал
4
Домашний спортзал
5
Спортивный зал в частном доме
6
Тренажерная комната в доме
7
Тренажерная комната в доме
8
Спортивная комната в доме
9
Спортзал в частном доме
10
Тренажерный зал в коттедже
11
Домашний спортзал
12
Домашний тренажерный зал
13
Домашний спортивный зал
14
Спортзал в современном стиле в доме
15
Домашний спортзал
16
Интерьер домашнего спортзала
17
Интерьер спортивной комнаты в доме
18
Спортивная комната в частном доме
19
Домашний спортзал
20
Обои для домашнего спортзала
21
Спортзал в доме
22
Интерьер тренажерного зала в коттедже
23
Тренажерная комната в доме
24
Мини тренажерный зал
25
Мини спортзал
26
Спортивная комната в частном доме
27
Домашний спортзал
28
Домашний спортзал
29
Домашний спортзал
30
Интерьер тренажерного зала в доме
31
Комната с тренажерами
32
Интерьер комнаты
33
Спортзал интерьер
34
Комната с тренажерами
35
Спорт комната
36
Интерьер домашнего спортзала
37
Спортивный интерьер комнаты
38
Интерьер домашнего спортзала в подвале
39
Комната с тренажерами
40
Спортивная комната в доме для детей и взрослых
41
Спортивная комната в квартире
42
Дизайн спортзала
43
Тренажеры для домашнего спортзала
44
Спортзал в цокольном этаже
45
Домашний спортивный зал
46
Комната с тренажерами
47
Домашний спортзал
48
Спортзал в частном доме
49
Домашний спортзал + игровая
50
Мини спортзал
51
Мини спортзал
52
Тренажерная комната в квартире
53
Интерьер тренажерного зала
54
Стильный домашний спортзал
55
Шикарный домашний спортзал
56
Спортивный зал
57
Спортивная комната в доме
58
Спортивный зал в доме
59
Стиль интерьера поместья домашний спортзал
60
Беговая дорожка в спортзале
61
Спортивная комната в доме
62
Тренажерный зал в доме интерьер
63
Спортивный зал в частном доме
64
Пол в домашний спортзал
65
Домашний бассейн с тренажерным залом
66
Спортивная комната
67
Интерьер тренажерного зала
68
Тренажерный зал в частном доме
69
Интерьер тренажерного зала
70
Домашний спортзал
71
Интерьер домашнего спортзала
72
Современный домашний спортзал
73
Домашний спортзал
74
Комната для танцев в доме
75
Спортзал в цокольном этаже
76
Тренажерный зал в загородном доме
77
Домашний спортзал
78
Интерьер домашнего спортзала
79
Дизайн спортивного зала
80
Стены спортивного зала в доме
81
Домашний спортзал
82
Спортзал в классическом стиле
83
Домашний спортзал
84
Спортзал в деревянном доме
85
Проект тренажерного зала
86
Спортзал в комнате
87
Тренажерный зал Минимализм
88
Апартаменты спортзал
89
Обои для домашнего спортзала
90
Спортивная зона в доме
91
Интерьер игровой-тренажерный зал в частном доме
92
Создаем спортзал для частного загородного дома своими руками: Советы Дизайна интерьеров +Видео
Что желает и в чем нуждается современный человек? Мы знаем, что систематические занятия спортом – уже залог здоровья, хорошей фигуры и прекрасного самочувствия.
Все чаще и чаще мы видим новые рекламные вывески о том, что открываются десятки новых фитнесс центров и прочих оздоровительных заведений, но часто нам, работающим и живущим в сумасшедшем темпе людям, не хватает времени на регулярное посещение таких заведений.
Конечно, заниматься от случая к случаю лучше чем вообще ничего, но для видимых результатов нужна регулярность в занятиях.
[contents]
Многие могли заметить, что довольно-таки необычные, но эффективные нововведения в западных странах благотворно влияют на жизнь людей. Одно из них – оборудование спортзала дома.
Плюсы:
- Удобство во времени;
- Регулярные занятия;
- Экономия.
Но даже спортзал в частном доме нужно правильно оборудовать, ведь известно, что настраиваться на занятия дома будет гораздо сложнее, нежели в зале, ведь так много соблазнов – пойти на диванчике полежать и телевизор посмотреть, а занятия дома приносят не так уже много удовольствия.
А как известно, если человек не получает удовольствия от таких физических нагрузок, то для него они не более чем повинность.
Как вы понимаете, в такой ситуации трудно настроиться на систематические занятия спортом.
Именно поэтому нужно тщательно продумать оборудование спортивного зала в доме. Что же нужно учесть?
Содержание:
Помещение для создания домашнего спортзала
У всех разные возможности для отведения отдельной жилплощади под спортивный зал дома, поэтому и нюансы у всех будут разными.
В идеале было бы хорошо отвести для спортзала отдельное помещение площадью не меньше 8-10 м2. Чем больше – тем лучше.
Оптимальным местом для спортзала в частном доме будет веранда. Именно в этом место легко дышится, отличная вентиляция (что немаловажно для спортзала). Еще одним хорошим местом будет мансарда с балками под потолок (даст возможность подвешивать спорт инвентарь). Большие окна мансарды дадут возможность хорошо проветривать помещение.
Но оборудовать спортзал дома можно и в другом помещении, главное – чтобы были окна.
Почему это так важно? Во-первых, во время физических нагрузок человек обязательно должен дышать свежим воздухом, а во-вторых, без окон в помещении человек, как правило, испытывает дискомфорт, который никак не посодействует росту живого интереса к занятиям спортом.
Отделка и необходимое оборудование помещения для вашего домашнего спортзала
- Стены. Стены в спортзале дома должны обладать рядом различных свойств. Самым главным является паропроницаемость. Все дело в том, что даже если спортзал рассчитан на небольшое количество людей, то в нем все равно будет скапливаться определенное количество влаги. Если стены в помещении герметичные (отделанные плиткой или панелями из пластика), то на них будет образовываться конденсат, что уже не очень хорошо для занятий спортом в данном помещении. Лучшим решением будет штукатурка или обычные бумажные обои. А можно выполнить отделку стен в спортзале дома натуральными панелями (например, пробковыми).
- Полы. Напольное покрытие для спортзала в доме имеет тоже важную роль, ведь именно на пол в спортзале будет идти максимальная нагрузка. В первую очередь напольное покрытие должно быть звукоизолирующим (особенно если спортзал в доме будет на втором этаже или мансарде). Дощатые полы ни в коем случае не подойдут, лучше выбрать плавающую стяжку, сверху на которую будет уложена звукоизолирующая подложка, а после и высококачественный ковролин с толстой основой. Еще хорошим вариантом может стать пробковый пол, но это будет дороже, недели вышеприведенные варианты.
Цвет интерьера и освещение домашнего спортзала
Цвет интерьера домашнего спортзала
Многие психологи и медики пришли к выводу, что самыми оптимальными цветами для дизайна спортзала являются все светлые оттенки голубого, зеленого, серого и кремового оттенков.
Один из этих цветов нужно выбрать как ключевым для отделки стен, пола и прочего.
Цвета своих тренажеров вы можете выбирать сами, но частично это будет зависеть от стиля помещения.
Если вы выберете черные и стальные оттенки мебели и тренажеров, то это подойдет к стилю hi-tech.
Если ваш зал будет в стиле ретро или авангард, то не стесняйтесь выбрать яркие, кричащие цвета. Отмечено, что именно они обладают стимулирующим эффектом.
Освещение в домашнем спортзале
Желательно, чтобы освещение было верхним, а лампы – не цветными.
Оптимальным вариантом станут лампы с белым светом, а более освещенным должно быть место, где и будет заниматься человек, глядя на себя в зеркало.
Мебель и прочие аксессуары
Безусловно, в каждом, даже в мини спортзале должно быть зеркало.
Если возможности для создания одной исключительно зеркальной стены нет, то можно заменить настоящее зеркало на полистирольные зеркальные плиты.
Ваше зеркало должно быть расположено так, чтобы при выполнении упражнений человек мог видеть себя, желательно в полный рост.
Окно же, которое является неотъемлемой частью в каждом спортзале, должно быть сбоку от занимающегося.
К слову, если вы думаете, что зеркало нужно только для любований собой, то это не так. Оно помогает контролировать правильность выполнения тех или иных упражнений. Более того, наблюдая за собой в зеркале, человек будет мотивирован устранить все те недостатки, которые он будет видеть в полный рост.
В общем, это то, что будет вашим мотиватором и тренером на всю жизнь! Правда если у человека низкая самооценка, то это может дать обратный эффект.
Как показал один социологический опрос, люди, страдающие лишним весом и низкой самооценкой, при виде себя и своих недостатков чувствовали дискомфорт и желание прекратить поскорее эти занятия. Так что спортзал в доме не будет лишним.
Также необходимо поставить вешалку для своей одежды и полотенец, а также хотя бы один стульчик со спинкой – это важный элемент для выполнения некоторых упражнений, да и просто передохнуть никогда не помешает. Желательно также и наличие небольшого столика для воды. Идеальным вариантом будет домашний бар в спортзале.
Если ваш домашний спортзал располагает свободным пространством, то можно поставить кожаный диван и повесить полки. Такие полки будут очень уместны, если человек много занимается спортом и любит побеждать на различных соревнованиях.
Многие из занимающихся, (особенно женщины), любят заниматься с видеоинструкторами – т.е. специальными видеоуроками по гимнастике, аэробике, танцами. Такие занятия должны проводиться там, где есть телевизор и DVD. Если вы отдаете предпочтение таким видеоурокам, то советуем прикупить небольшой плазменный телевизор со встроенным проигрывателем – так вы сможете заниматься по любимым видеоурокам без лишних отвлечений!
Декор и комплектация спортзала в доме
Декор домашнего спортзала
Зачастую сюда входят различные постеры мотивирующего характера. Для девушек это могут изображения их эталонов красоты (моделей и спортсменок), для мужчин – всемирно известные бодибилдеры. Главное – соответствие стилю помещения.
Также можно повесить электронное табло, показывающее время, ведь контролировать длительность занятий тоже очень важно.
Неплохим вариантом будут различные мотивирующие надписи, глядя на которые у вас будут прибывать силы и дальше заниматься. А еще можно повесить дартс.
Комплектация
Прежде всего, нужно сделать выбор в пользу каких-либо тренажеров для своего домашнего спортзала.
Должен быть хотя бы один кардиотренажер, т.е. велотренажер или беговая дорожка. Все остальные выбираются под исключительно ваши потребности и цели, которых вы хотите достичь.
Так, если девушка просто хочет похудеть, то ей хватит одного кардиотренажера, пару гантелек и скакалки.
Мужчина, который хочет нарастить мышечную массу, понадобятся силовые тренажеры (или многофункциональные тренажеры, которые сэкономят ваши м2).
Впрочем, можно обойтись и без этого, а просто купить штангу и несколько блинов, а также гантелей. Все будет зависеть от ваших предпочтений, целей и финансов.
Как бы то ни было, было бы неплохо купить хотя бы один мат.
Если размеры зала позволяют, то можно установить теннисный или даже бильярдный стол, а на стене разместить баскетбольную корзинку.
Правда в таком спортзале придется отделить все по зонам, но в этом поможет барная стойка, а который мы говорили ранее.
Что делать, если отдельного помещения для спортзала дома нет?
Можно выделить небольшой спортивный уголок в гостиной или спальне, если буду позволять размеры.
Для мини спортзала можно объединить комнату и лоджию. Как бы то ни было, старайтесь сделать спортивный уголок поближе к окнам.
Спортивную зону лучше как-то отделить – с помощью покраски стен в другой цвет, или вообще сделать отделку другим материалом.
Аксессуары используйте те же, что и в полноценном спортзале – часы, постеры, зеркало.
Телевизор же можно разместить так, чтобы его было удобно смотреть и со спортивной зоны, и с зоны отдыха.
По такому случаю можно потратиться на складные тренажеры, которые не будут занимать много места, а штангу или гантель можно будет убрать после занятий за диван или кровать.
В целом, требования одинаковые, но придется очень экономить место. Будет немного сложнее, но вместе с тем и интереснее.
Так что дерзайте! Желаем вам удачи в ваших спортивных успехах!
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 1 из 5 )
0
12 289.
Олег Сомов/ автор статьи
Опытный строитель с более чем 10 летнем стажем Каркасных и Фахверковых домов из клеенного бруса, делюсь опытом с читателями моего сайта, жмите звездочку и делитесь с друзьями, если было полезно!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
как построить домашний спортзал |
Хотите построить домашний тренажерный зал, которым вы действительно захотите пользоваться в течение длительного времени? Один из лучших способов убедиться, что вы хотите регулярно тренироваться, — спроектировать и украсить домашний спортзал так, чтобы он был привлекательным местом.
Красиво оформленный домашний тренажерный зал, который одновременно и визуально привлекателен, и полностью функционален, делает перспективу тренировки гораздо более заманчивой, но включение элементов хорошего самочувствия в ваши идеи домашнего спортзала также жизненно важно.
Воспользуйтесь нашим руководством, чтобы спроектировать и украсить домашний спортзал, который будет стильным и, самое главное, пространством, в котором вы хотите заниматься. — конечно же — свет, вентиляция и, возможно, даже звуковая система.
(Изображение предоставлено Technogym)
Где разместить домашний тренажерный зал?
Пространство, которое у вас есть дома, действительно повлияет на то, где вы разместите свой домашний тренажерный зал, но подумайте также и о своем отношении к упражнениям.
«Мы построили домашний спортзал в конце нашего двора, что показалось нам наиболее разумным выбором», — говорит Homes & Gardens ‘ Главный редактор Люси Сирл.
«Однако при этом мы извлекли важный урок — никому из нас не нравится идти пешком через дождь, холод и снег, чтобы добраться до него зимой, а это значит, что мы действительно использовали его только с поздней весны до ранней осени. Итак, мы перенесли тренажерный зал в свободную спальню и обнаружили, что гораздо чаще тренируемся дома. Домашний спортзал теперь стал местом встречи подростков, что идеально подходит для нашей семьи».
Тем не менее, если вы приверженец физических упражнений, вам нравится уединение и покой, или у вас просто нет свободного места в доме, то отдельное садовое строение станет для вас идеальным местом. А если у вас есть бассейн, есть смысл совместить домашний спортзал с пулхаусом.
(Изображение предоставлено Джеймсом Мерреллом)
Какой размер подходит для домашнего спортзала?
Размер вашего домашнего тренажерного зала действительно зависит от того, что вы хотите включить в него.
‘Это полностью зависит от ваших потребностей; если вы хотите свою личную студию йоги, вам нужна только небольшая комната, размером с небольшую спальню, и можно добавить зеркальные панели, чтобы создать ощущение простора», — говорит дизайнер Кэтрин Пули .
‘Однако, если вы планируете полностью оборудованный тренажерный зал и у вас есть беговая дорожка, гири и т. д., вам определенно понадобится больше места. Учитывайте также рост — если у вас низкие потолки, интенсивные упражнения с прыжками окажутся более сложными».
В качестве приблизительного ориентира Американский совет по физическим упражнениям (открывается в новой вкладке) сообщает, что вам потребуется от 20 до 50 кв. футов пространства для занятий со свободными весами; добавьте беговую дорожку, и вам понадобится дополнительно 30 кв. футов; для мультитренажерного зала потребуется от 50 до 200 кв. футов9.0003
(Изображение предоставлено Technogym)
Как обустроить домашний тренажерный зал
«Функциональность является ключевым фактором, помещения должны быть зонированы, чтобы все упражнения можно было выполнять в достаточном пространстве», — советует дизайнер Кэтрин Пули.
‘Размер очень важен — вам нужно иметь достаточно места для достижения ваших целей.
Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, вы будете там часто, поэтому это должно быть пространство, в котором вам нравится проводить время, и у вас должно быть достаточно места, чтобы чувствовать себя расслабленным и не стесненным. Я считаю, особенно в нынешних условиях, что само оборудование не является жизненно важным; это иметь пространство, в котором вам нравится находиться, и которое работает для ваших нужд.
‘Хорошо бы четко определить различные пространства в вашем домашнем спортзале; например, зона для йоги, силовая секция, кардио-уголок. Каждое упражнение имеет разный менталитет, и это должно отражаться в самом пространстве».
Чтобы спроектировать тренажерный зал, идеально подходящий для вас, сначала честно расскажите о том, что вы будете там делать, и о том, какое оборудование вам необходимо для достижения ваших целей в фитнесе.
«При составлении плана этажа учитывайте размеры имеющейся у вас комнаты и то, что вам удобно, — говорит дизайнер интерьеров Келли Хоппен .
«Вам не понравится тренироваться, если все будет слишком близко друг к другу и у вас останется очень мало места для растяжки».
Если ваш домашний тренажерный зал находится в саду, убедитесь, что в вашем проекте предусмотрены основные элементы, такие как питание и Wi-Fi. Если у вас много места, вы можете включить идеи душевой и туалета в свой список пожеланий. Если вы сочетаете домашний тренажерный зал с идеями дома у бассейна, они, наряду с полотенец и хранения одежды, будут обязательными.
(Изображение предоставлено Technogym)
Какое оборудование вам нужно для домашнего спортзала?
Если у вас есть место, вы можете подумать о многофункциональном тренажерном зале, возможно, одной из лучших беговых дорожек — обязательно, если вам нравится ходить пешком — гребные тренажеры, велотренажеры или эллиптические тренажеры. Если вам нужна поддержка инструктора тренажерного зала, убедитесь, что Wi-Fi хороший, чтобы вы могли легко звонить по видеосвязи, или инвестируйте в такую систему, как Vaha, тренировочный портал высокой четкости в зеркале.
Если вы больше увлекаетесь высокоинтенсивными интервальными тренировками — одними из лучших упражнений для силы и фитнеса дома — или йогой или пилатесом, одного из лучших ковриков для йоги и набора гантелей может быть достаточно.
«Каждый клиент уникален, поэтому самое важное, что нужно учитывать, — это то, для чего он будет использовать свой домашний спортзал», — советует Келли Хоппен. «Большинству людей нравится кросс-тренажер, беговая дорожка и напольный коврик, но им также может понадобиться место для работы со швейцарским мячом, станок для балета, набор гирь, гребной тренажер и так далее».
(Изображение предоставлено Technogym)
«Упражнения, такие как йога или пилатес, лучше подходят при мягком, слабом освещении, тогда как при высокой интенсивности кардиобезопасность важнее всего, поэтому правильное освещение является обязательным», — советует дизайнер Кэтрин Пули.
‘Лучшей идеей было бы спланировать комбинацию освещения. Рассеянное освещение светодиодной лентой, спрятанное в потолочных ящиках и столярных изделиях, создаст мягкий бодрящий свет.
Верхние потолочные светильники обеспечат яркое рабочее освещение.
«Мне также нравится добавлять эстетическое акцентное освещение, например скульптурные современные настенные светильники из хрусталя и бронзы. Тренажерный зал все еще может быть элегантным и продуманным пространством. Моя мантра — функциональность и красота».
Естественный дневной свет также важен, поэтому, если ваш тренажерный зал расположен на заднем дворе, используйте это как возможность спроектировать домашний спортзал с большим количеством остекления – складные/раздвижные стеклянные двери, которые могут открываться прямо в сад, будут прекрасным решением летом. — и отлично подходит для вентиляции.
(Изображение предоставлено: Amy Bartlam / Stephen Kenn Loft Gym)
Убедитесь, что вентиляция и отопление практичны.
Вентиляция обязательна. Если ваш домашний тренажерный зал находится в доме, достаточно просто открыть окно, хотя вытяжка или осушитель воздуха могут предотвратить более эффективное испарение в комнате, особенно в холодную погоду.
Если ваш домашний спортзал находится на заднем дворе, двери, которые можно открыть, будут великолепны летом, но убедитесь, что есть окно, которое можно приоткрыть для тренировок зимой. Надлежащая вентиляция, такая как вытяжной вентилятор или даже осушитель, также поможет избавиться от конденсата.
Имейте в виду, что вентиляция предназначена не только для помещения. Вы можете приобрести один из лучших вентиляторов, чтобы сохранять прохладу во время тренировки в любое время года.
Точно так же подумайте о том, чтобы другие члены семьи использовали ваш домашний тренажерный зал — вложение средств в ваш любимый домашний аромат может сделать пространство более сносным.
Отопление: зимой вы захотите, чтобы в комнате было как минимум сносно, чтобы вы могли работать с комфортом. И если вы поклонник горячей йоги, вам, возможно, придется значительно увеличить нагрев, и в этом случае изоляция также должна быть действительно эффективной. Установите систему обогрева с таймером, в идеале на смарт-систему, чтобы вы могли включить обогрев за полчаса до тренировки.
В остальное время помещение можно не отапливать.
Думайте: аудио/визуальные материалы, чтобы вдохновить вас на тренировку
В профессиональном спортзале, скорее всего, есть музыка и телевизор или два, чтобы отвлечь или развлечь вас, пока вы занимаетесь на беговой дорожке или на велотренажере – и нет причин не включать при проектировании домашнего спортзала.
По крайней мере, умная колонка, которой вы можете управлять голосом, чтобы создавать музыку точно подходящего настроения, является обязательной. Более того, настенный смарт-телевизор поможет скоротать время — или вы можете использовать его, чтобы настроиться на онлайн-классы упражнений.
(Изображение предоставлено Future / Dan Duchars)
Украшение домашнего спортзала
Украшение домашнего спортзала с такой же преданностью, как и в помещении, жизненно важно для его успеха. Это касается не только освещения, но и цвета, декора и акустики — все это так же важно, как и выбранное вами оборудование.
«Люди часто полагают, что домашний спортзал — это все, что связано с оборудованием; это не так, как настоящий тренажерный зал — это не только оборудование», — говорит дизайнер интерьеров Кэтрин Пули.
‘Это музыка, освещение, атмосфера; то же самое можно сказать и о вашем домашнем пространстве для тренировок. Убедитесь, что вы создаете опыт, когда тренируетесь; так же, как они делают это в бутик-спортзалах».
Эти элементы помогут вам создать пространство, соответствующее вашим конкретным потребностям: так же, как вы создаете спокойную спальню или функциональную кухню, вы также должны позаботиться о планировании домашнего тренажерного зала, который заряжает энергией, успокаивает и мотивирует в равной степени.
Зеркала полезны при выполнении упражнений на точность, таких как йога, а также помогают улучшить небольшие пространства и отражать свет.
Также стоит добавить несколько индивидуальных штрихов, которые сделают пространство личным для вас, например, красивые произведения искусства, мотивационные сообщения или увлекательные фотографии.
И воздухоочистительные комнатные растения… они освежат воздух и будут прекрасно выглядеть.
В какой цвет лучше всего покрасить домашний спортзал
Лучший цвет для домашнего спортзала должен быть тем, который вам нравится, который будет вдохновлять вас находиться в помещении и мотивировать вас. Если вы ищете лучший цвет для домашнего тренажерного зала с помощью психологии цвета, подумайте о бледно-голубых и зеленых тонах — выбирайте пикантные, свежие оттенки, которые, как известно, повышают концентрацию и продуктивность.
(Изображение предоставлено Technogym)
Стоит ли заниматься домашними спортзалами?
Если вы можете создать для него место, вам действительно следует подумать об этом — домашний тренажерный зал — это такой актив, он активно поощряет физическую форму и позитив в вашей жизни. В наших домах так много неиспользуемых помещений; запасные спальни, подвалы и чердаки, полные беспорядка, здания и гаражи пустуют.
Сколько стоит домашний спортзал?
Стоимость строительства и установки домашнего спортзала сильно варьируется в зависимости от количества оборудования, качества отделки и уровня акустики, на который вы рассчитываете.
Если вам нужна профессионально выглядящая установка, рекомендуем обратиться к специалистам.
Решения для домашнего спортзала Motive8 (открывается в новой вкладке) стоят примерно от 13 500 долларов (10 000 фунтов стерлингов). Они также берут всего 225 долларов США (300 фунтов стерлингов) за консультацию на дому (100% полностью возвращается, если заказ размещен). За эти деньги они сделают чертежи 2D/3D/CAD, предоставят вам рекомендации по оборудованию и полное дизайнерское предложение.
(Изображение предоставлено motive8)
Каковы преимущества домашнего спортзала?
Если вы заботитесь о своем теле и не уверены в себе, чтобы пойти в тренажерный зал, тогда вам подойдет домашний тренажерный зал. Вы можете получить желаемый результат, не выходя из дома.
«Многие люди добиваются гораздо лучших результатов, тренируясь дома, — говорит Джулия Бакли , тренер по фитнесу и автор книг The Fat Burn Revolution и Heal Me ). «За время, необходимое для того, чтобы собрать сумку, отправиться в спортзал, пройти через турникеты, найти шкафчик и добраться до необходимого оборудования, вы можете провести всю тренировку дома».
Вам не нужно любое оборудование для начала, но когда вы его освоите, вы можете инвестировать в гантели и гимнастический мяч. Главное двигаться.
«Все дело в разнообразии, — говорит Джулия. «Вариации таких упражнений, как приседания, выпады, становая тяга, бёрпи, отжимания, подтягивания и прыжковые движения — отличные способы сжечь жир».
15 невероятных идей домашнего спортзала от наших любимых домов из рекламы
Являетесь ли вы эндорфинным наркоманом, который не проводит ни дня без серьезной Идеи домашнего спортзала могут показаться пугающими. Хотя это — это — становится лучше — и в настоящее время существует ряд утвержденных дизайнерами рекомендаций по оборудованию для домашних тренажерных залов — тренажеры в лучшем случае безличны, а в худшем — просто уродливы. Итак, как вы можете создать уютное пространство, от которого вы почувствуете прилив энергии? Как и в случае с любой другой комнатой, все дело в реалистичности ваших потребностей и поиске вдохновения, чтобы вы могли создать комнату, которая будет столь же визуально привлекательной, сколь и функциональной.
Что поставить в домашний спортзал?
Что включить в домашний тренажерный зал, полностью зависит от вашего помещения и предпочитаемой вами тренировки! Если вы увлекаетесь йогой, подготовьте пространство, предназначенное для полного расслабления — вместе с ковриком для йоги, блоками и валиком, добавьте комнатные растения, свечи или благовония и не забудьте оставить стены голыми, чтобы пространство не вызывало чрезмерной стимуляции. . Если вы больше любите велотренажер или беговую дорожку, добавьте немного энергичного искусства, станцию для вытирания полотенцем, шикарную бутылку с водой и хорошо спроектированную акустическую систему, которая позволит включить мотивирующую музыку и дополняют внешний вид пространства.
Что нужно для небольшого домашнего спортзала?
В зависимости от того, насколько мала ваша площадь, лучше всего придерживаться простой концепции дизайна. Либо сосредоточьтесь на добавлении одного элемента оборудования, которое, по вашему мнению, вы используете чаще всего, либо оставьте все открытым, чтобы у вас было достаточно места для растяжки, использования веса и размещения любых обучающих видеороликов, которые вы надеетесь выполнить в любой день.
В первом случае вам понадобится беговая дорожка или велотренажер, а во втором — коврик для йоги, небольшой набор гантелей (например, Bala Bands) и место для ноутбука или планшета, если вы хотите посмотреть тренировку с гидом. видео.
Дешевле ли построить спортзал дома?
Строительство спортзала дома может быть дешевле! Это полностью зависит от ваших целей в фитнесе и от того, сколько домашнего спортивного оборудования вам нужно для выполнения предпочитаемой тренировки. Если вы склонны использовать различные силовые тренажеры в тренажерном зале, воссоздать их дома, вероятно, будет дороже, чем платить за абонемент в тренажерный зал, но во многих случаях, если вы надеетесь просто заниматься йогой, или использовать велотренажер или беговую дорожку, вы, вероятно, сэкономите в долгосрочной перспективе, построив домашний тренажерный зал. Кроме того, вы, вероятно, будете тренироваться чаще, так как вам не нужно беспокоиться о поездках в спортзал.
Как мне сделать свой домашний спортзал красивым?
Сделать так, чтобы домашний спортзал выглядел красиво, можно примерно так же, как сделать красивой любую часть вашего дома.