Домашний спортзал интерьер: Создаем спортзал для частного загородного дома своими руками: Советы Дизайна интерьеров +Видео

Содержание

Создаем спортзал для частного загородного дома своими руками: Советы Дизайна интерьеров +Видео

Что желает и в чем нуждается современный человек? Мы знаем, что систематические занятия спортом – уже залог здоровья, хорошей фигуры и прекрасного самочувствия. Все чаще и чаще мы видим новые рекламные вывески о том, что открываются десятки новых фитнесс центров и прочих оздоровительных заведений, но часто нам, работающим и живущим в сумасшедшем темпе людям, не хватает времени на регулярное посещение таких заведений.

Конечно, заниматься от случая к случаю лучше чем вообще ничего, но для видимых результатов нужна регулярность в занятиях.

[contents]

Многие могли заметить, что довольно-таки необычные, но эффективные нововведения в западных странах благотворно влияют на жизнь людей. Одно из них – оборудование спортзала дома.

Плюсы:

Удобство во времени;
Регулярные занятия;
Экономия.

Но даже спортзал в частном доме нужно правильно оборудовать, ведь известно, что настраиваться на занятия дома будет гораздо сложнее, нежели в зале, ведь так много соблазнов – пойти на диванчике полежать и телевизор посмотреть, а занятия дома приносят не так уже много удовольствия.

А как известно, если человек не получает удовольствия от таких физических нагрузок, то для него они не более чем повинность. Как вы понимаете, в такой ситуации трудно настроиться на систематические занятия спортом.

Именно поэтому нужно тщательно продумать оборудование спортивного зала в доме. Что же нужно учесть?

Содержание:

1 Помещение для создания домашнего спортзала
2 Отделка и необходимое оборудование помещения для вашего домашнего спортзала
- 2.1 Цвет интерьера и освещение домашнего спортзала
- 2.2 Мебель и прочие аксессуары
- 2.3 Декор и комплектация спортзала в доме
- 2.4 Что делать, если отдельного помещения для спортзала дома нет?

Помещение для создания домашнего спортзала

У всех разные возможности для отведения отдельной жилплощади под спортивный зал дома, поэтому и нюансы у всех будут разными.

В идеале было бы хорошо отвести для спортзала отдельное помещение площадью не меньше 8-10 м². Чем больше – тем лучше.

Оптимальным местом для спортзала в частном доме будет веранда. Именно в этом место легко дышится, отличная вентиляция (что немаловажно для спортзала). Еще одним хорошим местом будет мансарда с балками под потолок (даст возможность подвешивать спорт инвентарь). Большие окна мансарды дадут возможность хорошо проветривать помещение.

Но оборудовать спортзал дома можно и в другом помещении, главное – чтобы были окна.

Почему это так важно? Во-первых, во время физических нагрузок человек обязательно должен дышать свежим воздухом, а во-вторых, без окон в помещении человек, как правило, испытывает дискомфорт, который никак не посодействует росту живого интереса к занятиям спортом.

Отделка и необходимое оборудование помещения для вашего домашнего спортзала

Стены. Стены в спортзале дома должны обладать рядом различных свойств. Самым главным является паропроницаемость. Все дело в том, что даже если спортзал рассчитан на небольшое количество людей, то в нем все равно будет скапливаться определенное количество влаги. Если стены в помещении герметичные (отделанные плиткой или панелями из пластика), то на них будет образовываться конденсат, что уже не очень хорошо для занятий спортом в данном помещении. Лучшим решением будет штукатурка или обычные бумажные обои. А можно выполнить отделку стен в спортзале дома натуральными панелями (например, пробковыми).
Полы. Напольное покрытие для спортзала в доме имеет тоже важную роль, ведь именно на пол в спортзале будет идти максимальная нагрузка. В первую очередь напольное покрытие должно быть звукоизолирующим (особенно если спортзал в доме будет на втором этаже или мансарде). Дощатые полы ни в коем случае не подойдут, лучше выбрать плавающую стяжку, сверху на которую будет уложена звукоизолирующая подложка, а после и высококачественный ковролин с толстой основой. Еще хорошим вариантом может стать пробковый пол, но это будет дороже, недели вышеприведенные варианты.

Цвет интерьера и освещение домашнего спортзала

Цвет интерьера домашнего спортзала

Многие психологи и медики пришли к выводу, что самыми оптимальными цветами для дизайна спортзала являются все светлые оттенки голубого, зеленого, серого и кремового оттенков.

Один из этих цветов нужно выбрать как ключевым для отделки стен, пола и прочего.

Цвета своих тренажеров вы можете выбирать сами, но частично это будет зависеть от стиля помещения.

Если вы выберете черные и стальные оттенки мебели и тренажеров, то это подойдет к стилю hi-tech.

Если ваш зал будет в стиле ретро или авангард, то не стесняйтесь выбрать яркие, кричащие цвета. Отмечено, что именно они обладают стимулирующим эффектом.

Освещение в домашнем спортзале

Желательно, чтобы освещение было верхним, а лампы – не цветными.

Оптимальным вариантом станут лампы с белым светом, а более освещенным должно быть место, где и будет заниматься человек, глядя на себя в зеркало.

Мебель и прочие аксессуары

Безусловно, в каждом, даже в мини спортзале должно быть зеркало.

Если возможности для создания одной исключительно зеркальной стены нет, то можно заменить настоящее зеркало на полистирольные зеркальные плиты.

Ваше зеркало должно быть расположено так, чтобы при выполнении упражнений человек мог видеть себя, желательно в полный рост.

Окно же, которое является неотъемлемой частью в каждом спортзале, должно быть сбоку от занимающегося.

К слову, если вы думаете, что зеркало нужно только для любований собой, то это не так. Оно помогает контролировать правильность выполнения тех или иных упражнений. Более того, наблюдая за собой в зеркале, человек будет мотивирован устранить все те недостатки, которые он будет видеть в полный рост.

В общем, это то, что будет вашим мотиватором и тренером на всю жизнь! Правда если у человека низкая самооценка, то это может дать обратный эффект.

Как показал один социологический опрос, люди, страдающие лишним весом и низкой самооценкой, при виде себя и своих недостатков чувствовали дискомфорт и желание прекратить поскорее эти занятия. Так что спортзал в доме не будет лишним.

Также необходимо поставить вешалку для своей одежды и полотенец, а также хотя бы один стульчик со спинкой – это важный элемент для выполнения некоторых упражнений, да и просто передохнуть никогда не помешает. Желательно также и наличие небольшого столика для воды. Идеальным вариантом будет домашний бар в спортзале.

Если ваш домашний спортзал располагает свободным пространством, то можно поставить кожаный диван и повесить полки. Такие полки будут очень уместны, если человек много занимается спортом и любит побеждать на различных соревнованиях.

Многие из занимающихся, (особенно женщины), любят заниматься с видеоинструкторами – т.е. специальными видеоуроками по гимнастике, аэробике, танцами. Такие занятия должны проводиться там, где есть телевизор и DVD. Если вы отдаете предпочтение таким видеоурокам, то советуем прикупить небольшой плазменный телевизор со встроенным проигрывателем – так вы сможете заниматься по любимым видеоурокам без лишних отвлечений!

Декор и комплектация спортзала в доме

Декор домашнего спортзала

Зачастую сюда входят различные постеры мотивирующего характера. Для девушек это могут изображения их эталонов красоты (моделей и спортсменок), для мужчин – всемирно известные бодибилдеры. Главное – соответствие стилю помещения.

Также можно повесить электронное табло, показывающее время, ведь контролировать длительность занятий тоже очень важно.

Неплохим вариантом будут различные мотивирующие надписи, глядя на которые у вас будут прибывать силы и дальше заниматься. А еще можно повесить дартс.

Комплектация

Прежде всего, нужно сделать выбор в пользу каких-либо тренажеров для своего домашнего спортзала.

Должен быть хотя бы один кардиотренажер, т.е. велотренажер или беговая дорожка. Все остальные выбираются под исключительно ваши потребности и цели, которых вы хотите достичь.

Так, если девушка просто хочет похудеть, то ей хватит одного кардиотренажера, пару гантелек и скакалки.

Мужчина, который хочет нарастить мышечную массу, понадобятся силовые тренажеры (или многофункциональные тренажеры, которые сэкономят ваши м²).

Впрочем, можно обойтись и без этого, а просто купить штангу и несколько блинов, а также гантелей. Все будет зависеть от ваших предпочтений, целей и финансов.

Как бы то ни было, было бы неплохо купить хотя бы один мат.

Если размеры зала позволяют, то можно установить теннисный или даже бильярдный стол, а на стене разместить баскетбольную корзинку.

Правда в таком спортзале придется отделить все по зонам, но в этом поможет барная стойка, а который мы говорили ранее.

Что делать, если отдельного помещения для спортзала дома нет?

Можно выделить небольшой спортивный уголок в гостиной или спальне, если буду позволять размеры.

Для мини спортзала можно объединить комнату и лоджию. Как бы то ни было, старайтесь сделать спортивный уголок поближе к окнам.

Спортивную зону лучше как-то отделить – с помощью покраски стен в другой цвет, или вообще сделать отделку другим материалом.

Аксессуары используйте те же, что и в полноценном спортзале – часы, постеры, зеркало. Телевизор же можно разместить так, чтобы его было удобно смотреть и со спортивной зоны, и с зоны отдыха.

По такому случаю можно потратиться на складные тренажеры, которые не будут занимать много места, а штангу или гантель можно будет убрать после занятий за диван или кровать.

В целом, требования одинаковые, но придется очень экономить место. Будет немного сложнее, но вместе с тем и интереснее.

Так что дерзайте! Желаем вам удачи в ваших спортивных успехах!

подходящие стили интерьера и варианты дизайна

Чтобы поддерживать отличную физическую форму, не обязательно покупать абонемент в клуб. Можно обустроить спортзал дома. Дизайнеры расскажут, как создать в помещении условия для комфортных и продуктивных занятий.

Содержание

1. Идеальное помещение для домашнего спортивного зала
2. Дизайн домашнего спортзала: варианты отделки
2.1. Цвета для гармоничного интерьера
2.2. Отделка стен и пола
3. Как оборудовать спортзал в квартире и доме: тренажеры, мебель и аксессуары
3.1. Тренажеры для спортивного зала
3.2. Мебель
3.3. Функциональные аксессуары и техника
4. Освещение спортивного зала в доме и квартире
5. Декор в интерьере спортзала
6. Стиль интерьера для дизайна спортзала
6.1. Эклектика
6.2. Шато
6.3. Экостиль
6.4. Классика
6.5. Модерн

Идеальное помещение для домашнего спортивного зала

Не обязательно располагать в комнате большое количество спортивного инвентаря и тренажеров. Для домашних занятий достаточно двух-трех снарядов. Однако оборудование нужно расставить так, чтобы можно было без труда перемещаться по комнате и свободно выполнять упражнения. Поэтому дизайнеры рекомендуют задействовать под спортивный зал помещение размером не менее 8 квадратных метров.

Еще два критерия выбора: высокий уровень естественного освещения и хорошая вентиляция. Этим требованиям полностью соответствуют застекленные веранды и мансарды в частных домах. Если обустраивать спортзал в таких помещениях, потребуется меньше усилий на проработку технических нюансов проекта. В квартире можно задействовать любую подходящую по габаритам комнату.

Дизайн домашнего спортзала

Дизайн домашнего спортзала: варианты отделки

Дом или квартира со спортзалом — прекрасное решение для людей, которые хотят позаботиться о здоровье и физической форме. Цель дизайнеров — сделать так, чтобы в помещении было уютно. Комфортная обстановка будет располагать к занятиями и достижению максимальных результатов. Первые шаги создания проекта — выбор цветовой гаммы и отделочных материалов.

Цвета для гармоничного интерьера

Дизайнеры подбирают гамму для оформления, основываясь на психологии цветов. Лучшими считаются неброские оттенки, которые способствуют концентрации на тренировках, но при этом не перевозбуждают. Поэтому в дизайне крайне редко встречаются яркие кричащие тона. Специалисты отдают предпочтение цветам из пастельного спектра — они удачно выступают в роли базы.

В качестве акцентных тонов могут использоваться холодные оттенки голубого и серого. Не исключено присутствие черного. В умеренных количествах он тоже дарит мотивацию и бодрит.

Еще несколько подходящих оттенков для оформления: светло-розовый, персиковый, зеленый, коричневый. Чтобы добиться гармоничного интерьера, стоит сочетать не более трех цветов.

Отделка стен и пола

Для отделки стен комнаты в современном стиле можно использовать кирпич, декоративную штукатурку, пробковые панели. Обои тоже подойдут. Лучше выбрать максимально лаконичное оформление без броских узоров. На таком фоне будут прекрасно смотреться тематические декоративные элементы.

Напольное покрытие для домашнего спортивного зала должно обладать звукоизолирующими свойствами. Дизайнеры отдают предпочтение материалам с повышенной прочностью, устойчивостью к механическим нагрузкам. Еще одно важное требование — антискользящая поверхность.

Каменный пол — не лучший вариант для спортзала. Паркет тоже не слишком уместен по причине повышенной влажности в помещении. Оптимальные решения: ковролин, каучуковое или пробковое покрытие.

Пример отделки стен и пола в спортивном зале

Как оборудовать спортзал в квартире и доме: тренажеры, мебель и аксессуары

Главное в спортивном зале — его функциональное наполнение. Работа над обустройством интерьера не заканчивается на покупке тренажеров. Необходимо также подобрать сопутствующие аксессуары и стильную мебель. Поговорим о нюансах выбора.

Тренажеры для спортивного зала

Количество тренажеров зависит от предпочтений владельцев и габаритов комнаты. Можно обойтись самым необходимым и разместить один-два снаряда. Например, беговую дорожку, шведскую стенку, турник.

Массивные силовые тренажеры следует размещать только в просторных помещениях. Оборудование довольно тяжелое, поэтому важно предварительно оценить нагрузку на напольное покрытие.

Сейчас в ассортименте много стильного оборудования, которое не только впишется в интерьер, но и станет его главной изюминкой. Тренажеры могут быть разных размеров, форм и расцветок, поэтому будет легко подобрать вариант под дизайн комнаты.

Важно! Элементы спортивного инвентаря необходимо располагать на достаточном расстоянии друг от друга — примерно в 1,5 метрах. Во время тренировок не должно возникать затруднений при использовании оборудования.

Мебель

В спортзале должен быть уголок, где можно переодеться, привести себя в порядок, оставить личные вещи. Поэтому уместно разместить в комнате небольшой шкаф или этажерку для хранения сменной одежды и предметов гигиены.

В обстановку стоит включить диван, кресло или скамью. Не обязательно организовывать полноценную зону отдыха. Однако дизайнеры рекомендуют подобрать мебель, где можно комфортно расположиться в перерыве между упражнениями.

Совет! В интерьер спортзала прекрасно впишется сервировочный столик. Он выручит, если во время занятий захочется выпить чаю или перекусить.

Функциональные аксессуары и техника

В домашних спортзалах часто встречаются зеркала в полный рост. Обычно дизайнеры располагают их напротив тренажеров, чтобы человек смотрел на себя в процессе занятий. Можно организовать зеркальную стену, последовательно разместив на поверхности несколько элементов.

Также в комнате для спортивных занятий может присутствовать техника. Например, телевизор. Атрибут успешно впишется в любой современный стиль дизайна.

Тренажеры в интерьере домашнего спортзала

Освещение спортивного зала в доме и квартире

В комнате лучше организовать верхнее освещение. Идеальный вариант — трековые светильники. Они позволяют регулировать направление световых потоков и отлично смотрятся в современных интерьерах.

Точечные светильники тоже подойдут в качестве основных источников освещения. Они дают мягкий рассеянный свет без резких теней. Элементы можно разместить не только на потолке, но и на мебели.

Если в спортивном зале высокие потолки, будут уместны и подвесные лампы. Лучше отдать предпочтение круглым светильникам или экземплярам в металлических плафонах.

Совет! В зоне отдыха можно разместить локальные источники освещения. Например, несколько бра.

Декор в интерьере спортзала

Спортивный зал — в первую очередь функциональное помещение, поэтому не стоит переусердствовать с декоративными элементами. Лучше подобрать несколько тематических аксессуаров и разместить их там, где они не будут мешать занятиям.

Для мотивации можно развесить на стенах постеры с изображением спортсменов. Плакаты с абстрактными рисунками тоже подойдут для украшения комнаты. Однако стоит помнить, что в помещении часто повышается уровень влажности, поэтому аксессуары лучше поместить под стекло.

Еще несколько вариантов декора:

Настенные часы.
Гипсовые фигуры.
Комнатные растения.

Если у владельца спортзала есть медали, грамоты и кубки, можно обустроить для них специальные полки. Также награды будут потрясающе смотреться в стеклянном шкафу. Подобные композиции станут одновременно декором и прекрасной мотивацией для дальнейших достижений.

Совет! Удивительный способ украсить помещение для тренировок — организовать «живую стену». Так называют растения, высаженные на вертикальной поверхности. Ансамбль из даров природы смотрится как яркий зеленый ковер, эффектно контрастирующий с оформлением. Декор не только радует глаз, но и отлично насыщает кислородом.

Декор в интерьере домашнего спортзала

Спешим обрадовать, что в нашем архитектурно-дизайнерском бюро можно заказать разработку элитного дизайна. Команда профессиональных дизайнеров иполнит самые изысканные фантазии в ваших владениях!

Стиль интерьера для дизайна спортзала

Можно оформить комнату в том же стиле, что и остальные помещения. Однако для дизайна подойдет не каждое направление. Рассмотрим беспроигрышные варианты.

Эклектика

Эклектика — не самостоятельное направление, а объединение тенденций нескольких стилей. Дизайнерам предоставляется уникальная возможность поэкспериментировать с обстановкой. В интерьере могут присутствовать черты модерна, минимализма, лофта, кантри и даже классики.

Домашний спортивный зал в стиле эклектика

Шато

Характерные черты интерьера домашнего спортзала в стиле шато: обилие коричневого цвета, лаконичные светильники, каменная и деревянная отделка, элегантная мебель. Яркие тона в этом направлении практически не встречаются. В роли акцентов выступают оригинальные декоративные элементы.

Домашний спортивный зал в стиле шато

Экостиль

Отличительные особенности дизайна в экостиле: деревянная отделка, отсутствие ярких цветов в оформлении, минимум мебели, максимум естественного освещения. Солирующие тона: белый, серый, коричневый, бежевый. В качестве декора часто используются деревянные балки, оригинальные часы, настенные скульптуры.

Домашний спортивный зал в экостиле

Классика

Домашний спортивный зал в классическом стиле — это сочетание роскошной мебели, благородных оттенков, красивых светильников и подвесных ламп, изысканной отделки. Можно пойти на смелый шаг и добавить в интерьерный ансамбль штрихи современного дизайна. Например, отойти от строгих форм мебели, поиграть с контрастными цветами, отказаться от декорирования лепниной.

Домашний спортивный зал в стиле классика

Модерн

Принципы оформления спортивного зала в стиле модерн — максимум функциональности и отсутствие лишних деталей. Цвета для декора: коричневый, серый, бежевый. В дизайне могут присутствовать вкрапления черного.

Домашний спортивный зал в стиле модерн

Предлагаем посмотреть фото интерьеров спортзалов в домах и квартирах. Работы наших специалистов:

Довиль. Спортзал-бассейн
Жуковка. Спортзал
Крит. Спортивный зал
Дом в классике. Спортзал
Раздоры. Тренажерный зал
Жедочи. Спортзал
Иваново. Домашний спортивный зал
Баку. Спортивный зал-парная
Воробьев дом. Спортивная комната

Наши дизайнеры могут предложить свои идеи для оформления спортивного зала или успешно реализовать ваши. У специалистов в запасе масса профессиональных приемов, которые сделают интерьер не только функциональным, но и невероятно стильным.

как построить домашний спортзал |

(Изображение предоставлено: Amy Bartlam / Stephen Kenn Loft Gym)

Хотите построить домашний спортзал, который вы действительно захотите использовать в долгосрочной перспективе? Один из лучших способов убедиться, что вы хотите регулярно тренироваться, — спроектировать и украсить домашний спортзал так, чтобы он был привлекательным местом.

Красиво оформленный домашний тренажерный зал, который одновременно и визуально привлекателен, и полностью функционален, делает перспективу тренировки гораздо более заманчивой, но включение элементов хорошего самочувствия в ваши идеи домашнего спортзала также жизненно важно.

Воспользуйтесь нашим руководством, чтобы спроектировать и украсить домашний спортзал, который будет стильным и, самое главное, пространством, в котором вы хотите заниматься. оборудование – само собой – свет, вентиляция и, возможно, даже звуковая система.

(Изображение предоставлено Technogym)

Где разместить домашний тренажерный зал?

Пространство, которое у вас есть дома, действительно повлияет на то, где вы разместите свой домашний тренажерный зал, но подумайте также и о своем отношении к упражнениям.

«Мы построили домашний спортзал в конце нашего двора, что показалось нам наиболее разумным выбором», — говорит Homes & Gardens ‘ Главный редактор Люси Сирл. «Однако при этом мы извлекли важный урок — никому из нас не нравится идти пешком через дождь, холод и снег, чтобы добраться до него зимой, а это значит, что мы действительно использовали его только с поздней весны до ранней осени. Итак, мы перенесли тренажерный зал в свободную спальню и обнаружили, что гораздо чаще тренируемся дома. Домашний спортзал теперь стал местом встречи подростков, что идеально подходит для нашей семьи».

Тем не менее, если вы приверженец физических упражнений, вам нравится уединение и покой, или у вас просто нет свободного места в доме, то отдельное садовое строение станет для вас идеальным местом. А если у вас есть бассейн, есть смысл совместить домашний спортзал с пулхаусом.

(Изображение предоставлено Джеймсом Мерреллом)

Какой размер подходит для домашнего спортзала?

Размер вашего домашнего тренажерного зала действительно зависит от того, что вы хотите включить в него.

‘Это полностью зависит от ваших потребностей; если вы хотите свою личную студию йоги, вам нужна только небольшая комната, размером с небольшую спальню, и можно добавить зеркальные панели, чтобы создать ощущение простора», — говорит дизайнер Кэтрин Пули .

‘Однако, если вы планируете полностью оборудованный тренажерный зал и у вас есть беговая дорожка, гири и т. д., вам определенно понадобится больше места. Учитывайте также рост — если у вас низкие потолки, интенсивные упражнения с прыжками окажутся более сложными».

В качестве приблизительного ориентира Американский совет по физическим упражнениям (открывается в новой вкладке) сообщает, что вам потребуется от 20 до 50 кв. футов пространства для занятий со свободными весами; добавьте беговую дорожку, и вам понадобится дополнительно 30 кв. футов; для мультитренажерного зала потребуется от 50 до 200 кв. футов9.0003

(Изображение предоставлено Technogym)

Как обустроить домашний спортзал

«Функциональность является ключевым фактором, пространство должно быть разделено на зоны, чтобы все упражнения можно было выполнять в достаточном пространстве», — советует дизайнер Кэтрин Пули.

‘Размер очень важен — вам нужно иметь достаточно места для достижения ваших целей. Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, вы будете там часто, поэтому это должно быть пространство, в котором вам нравится проводить время, и у вас должно быть достаточно места, чтобы чувствовать себя расслабленным и не стесненным. Я считаю, особенно в нынешних условиях, что само оборудование не является жизненно важным; это иметь пространство, в котором вам нравится находиться, и которое работает для ваших нужд.

‘Хорошо бы четко определить различные пространства в вашем домашнем спортзале; например, зона для йоги, силовая секция, кардио-уголок. Каждое упражнение имеет разный менталитет, и это должно отражаться в самом пространстве».

Чтобы спроектировать тренажерный зал, идеально подходящий для вас, сначала честно расскажите о том, что вы будете там делать, и о том, какое оборудование вам необходимо для достижения ваших целей в фитнесе.

«При составлении плана этажа учитывайте размеры имеющейся у вас комнаты и то, что вам удобно, — говорит дизайнер интерьеров Келли Хоппен . «Вам не понравится тренироваться, если все будет слишком близко друг к другу и у вас останется очень мало места для растяжки».

Если ваш домашний тренажерный зал находится в саду, убедитесь, что в вашем проекте предусмотрены основные элементы, такие как питание и Wi-Fi. Если у вас много места, вы можете включить идеи душевой и туалета в свой список пожеланий. Если вы сочетаете домашний тренажерный зал с идеями дома у бассейна, они, наряду с полотенец и хранения одежды, будут обязательными.

(Изображение предоставлено Technogym)

Какое оборудование вам нужно для домашнего спортзала?

Если у вас есть место, вы можете подумать о многофункциональном тренажерном зале, возможно, одной из лучших беговых дорожек — обязательно, если вам нравится ходить пешком — гребные тренажеры, велотренажеры или эллиптические тренажеры. Если вам нужна поддержка инструктора тренажерного зала, убедитесь, что Wi-Fi хороший, чтобы вы могли легко звонить по видеосвязи, или инвестируйте в такую систему, как Vaha, тренировочный портал высокой четкости в зеркале.

Если вы больше увлекаетесь HIIT-тренировками — одними из лучших упражнений для силы и фитнеса дома — или йогой или пилатесом, может быть достаточно одного из лучших ковриков для йоги и набора гантелей.

«Каждый клиент уникален, поэтому самое важное, что нужно учитывать, — это то, для чего он будет использовать свой домашний спортзал», — советует Келли Хоппен. «Большинству людей нравится кросс-тренажер, беговая дорожка и напольный коврик, но им также может понадобиться место для работы со швейцарским мячом, станок для балета, набор гирь, гребной тренажер и так далее».

(Изображение предоставлено Technogym)

«Упражнения, такие как йога или пилатес, лучше подходят при мягком, слабом освещении, тогда как при высокой интенсивности кардиобезопасность важнее всего, поэтому правильное освещение является обязательным», — советует дизайнер Кэтрин Пули.

‘Лучшей идеей было бы спланировать комбинацию освещения. Рассеянное освещение светодиодной лентой, спрятанное в потолочных ящиках и столярных изделиях, создаст мягкий бодрящий свет. Верхние потолочные светильники обеспечат яркое рабочее освещение.

«Мне также нравится добавлять эстетическое акцентное освещение, например скульптурные современные настенные светильники из хрусталя и бронзы. Тренажерный зал все еще может быть элегантным и продуманным пространством. Моя мантра — функциональность и красота».

Естественный дневной свет также важен, поэтому, если ваш тренажерный зал расположен на заднем дворе, используйте это как возможность спроектировать домашний спортзал с большим количеством остекления – складные/раздвижные стеклянные двери, которые могут открываться прямо в сад, будут прекрасным решением летом. — и отлично подходит для вентиляции.

(Изображение предоставлено: Amy Bartlam / Stephen Kenn Loft Gym)

Убедитесь, что вентиляция и отопление практичны.

Вентиляция обязательна. Если ваш домашний тренажерный зал находится в доме, достаточно просто открыть окно, хотя вытяжка или осушитель воздуха могут предотвратить более эффективное испарение в комнате, особенно в холодную погоду.

Если ваш домашний спортзал находится на заднем дворе, двери, которые можно открыть, будут великолепны летом, но убедитесь, что есть окно, которое можно приоткрыть для тренировок зимой. Надлежащая вентиляция, такая как вытяжной вентилятор или даже осушитель, также поможет избавиться от конденсата.

Имейте в виду, что вентиляция предназначена не только для помещения. Вы можете приобрести один из лучших вентиляторов, чтобы сохранять прохладу во время тренировки в любое время года.

Точно так же подумайте о том, чтобы другие члены семьи использовали ваш домашний тренажерный зал — вложение средств в ваш любимый домашний аромат может сделать пространство более сносным.

Отопление: зимой вы захотите, чтобы в комнате было как минимум сносно, чтобы вы могли работать с комфортом. И если вы поклонник горячей йоги, вам, возможно, придется значительно увеличить нагрев, и в этом случае изоляция также должна быть действительно эффективной. Установите систему обогрева с таймером, в идеале на смарт-систему, чтобы вы могли включить обогрев за полчаса до тренировки. В остальное время помещение можно не отапливать.

Думайте: аудио/визуальные материалы, чтобы вдохновить вас на тренировку

В профессиональном спортзале, скорее всего, есть музыка и телевизор или два, чтобы отвлечь или развлечь вас, пока вы занимаетесь на беговой дорожке или на велотренажере – и нет причин не включать при проектировании домашнего спортзала.

По крайней мере, умная колонка, которой вы можете управлять голосом, чтобы создавать музыку точно подходящего настроения, является обязательной. Более того, настенный смарт-телевизор поможет скоротать время — или вы можете использовать его, чтобы настроиться на онлайн-классы упражнений.

(Изображение предоставлено Future / Dan Duchars)

Украшение домашнего спортзала

Украшение домашнего спортзала с такой же преданностью, как и в помещении, жизненно важно для его успеха. Это касается не только освещения, но и цвета, декора и акустики — все это так же важно, как и выбранное вами оборудование.

«Люди часто полагают, что домашний спортзал — это все, что связано с оборудованием; это не так, как настоящий тренажерный зал — это не только оборудование», — говорит дизайнер интерьеров Кэтрин Пули.

‘Это музыка, освещение, атмосфера; то же самое можно сказать и о вашем домашнем пространстве для тренировок. Убедитесь, что вы создаете опыт, когда тренируетесь; очень похоже на то, как они делают это в спортзалах-бутиках».

Эти элементы помогут вам создать пространство, соответствующее вашим конкретным потребностям: точно так же, как вы проектируете спокойную спальню или функциональную кухню, вы также должны позаботиться о планировании домашнего спортзала, который заряжает энергией, успокаивает и мотивирует в равной степени.

Зеркала полезны при выполнении упражнений на точность, таких как йога, а также помогают улучшить небольшие пространства и отражать свет.

Также стоит добавить несколько индивидуальных штрихов, которые сделают пространство личным для вас, например, красивые произведения искусства, мотивационные сообщения или увлекательные фотографии.

И воздухоочистительные комнатные растения… они освежат воздух и будут прекрасно выглядеть.

В какой цвет лучше всего покрасить домашний спортзал

Лучший цвет для домашнего спортзала должен быть таким, который вам нравится, который будет вдохновлять вас находиться в помещении и мотивировать вас. Если вы ищете лучший цвет для домашнего тренажерного зала с помощью психологии цвета, подумайте о бледно-голубых и зеленых тонах — выбирайте пикантные, свежие оттенки, которые, как известно, повышают концентрацию и продуктивность.

(Изображение предоставлено Technogym)

Стоит ли заниматься домашними спортзалами?

Если вы можете создать для него место, вам действительно следует подумать об этом — домашний тренажерный зал — это такой актив, он активно поощряет физическую форму и позитив в вашей жизни. В наших домах так много неиспользуемых помещений; запасные спальни, подвалы и чердаки, полные беспорядка, здания и гаражи пустуют.

Сколько стоит домашний спортзал?

Стоимость строительства и установки домашнего спортзала сильно варьируется в зависимости от количества оборудования, качества отделки и уровня акустики, на который вы рассчитываете. Если вам нужна профессионально выглядящая установка, рекомендуем обратиться к специалистам.

Решения для домашнего спортзала Motive8 (открывается в новой вкладке) стоят примерно от 13 500 долларов (10 000 фунтов стерлингов). Они также берут всего 225 долларов США (300 фунтов стерлингов) за консультацию на дому (100% полностью возвращается, если заказ размещен). За эти деньги они сделают чертежи 2D/3D/CAD, предоставят вам рекомендации по оборудованию и полное дизайнерское предложение.

(Изображение предоставлено motive8)

Каковы преимущества домашнего спортзала?

Если вы заботитесь о своем теле и не уверены в себе, чтобы пойти в тренажерный зал, тогда вам подойдет домашний тренажерный зал. Вы можете получить желаемый результат, не выходя из дома.

«Многие люди добиваются гораздо лучших результатов, тренируясь дома, — говорит Джулия Бакли , тренер по фитнесу и автор книг The Fat Burn Revolution и Heal Me ). «За время, необходимое для того, чтобы собрать сумку, отправиться в спортзал, пройти через турникеты, найти шкафчик и добраться до необходимого оборудования, вы можете провести всю тренировку дома».

Вам не нужно любое оборудование для начала, но когда вы его освоите, вы можете инвестировать в гантели и гимнастический мяч. Главное двигаться.

«Все дело в разнообразии, — говорит Джулия. «Вариации таких упражнений, как приседания, выпады, становая тяга, бёрпи, отжимания, подтягивания и прыжковые движения — отличный способ сжечь жир».

Дженнифер — цифровой редактор в Homes & Gardens. Проработав несколько лет в индустрии интерьеров, опубликовав множество публикаций, она теперь оттачивает свое цифровое мастерство на «лучшем веб-сайте интерьеров» в мире. Обладая различными навыками, Дженнифер работала в сфере PR и маркетинга, а также время от времени занималась социальными сетями, коммерцией и электронной коммерцией. На протяжении многих лет она писала обо всех областях дома, от подборки дизайнерских домов от лучших дизайнеров интерьеров в мире до поиска домов знаменитостей, обзоров бытовой техники и даже парочки странных новостей.

20 идей для домашнего спортзала — идеи для домашнего спортзала в небольшом пространстве

Mackenzie Merrill; Дизайн: Interior Impressions

Ни для кого не секрет, что качественные упражнения могут творить чудеса с вашим разумом и телом, но если вы не можете регулярно посещать местный тренажерный зал, выделите тренировочную площадку прямо в комфорте вашего дома. собственный дом — следующая лучшая вещь. Любите ли вы йогу или любите разнообразные занятия Peloton, вы не ошибетесь, рассмотрев эти идей домашнего спортзала , что использовать все от гаража до подвала.

Хорошо спроектированный домашний тренажерный зал может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, будь то простое улучшение силы верхней части тела или добавление большего количества кардио в ваши тренировки. Более того, исследования подтвердили, что, уделяя время упражнениям, можно уменьшить стресс и даже хорошо выспаться ночью. А кто этого не хочет?

Тем не менее, просмотрите нашу подборку вдохновляющих и недорогих идей для домашнего спортзала с настройками практически для любого типа упражнений, которые вы предпочитаете. Вы даже найдете несколько полезных советов от зарегистрированного диетолога Института хорошего домашнего хозяйства Стефани Сассоса, которая также является личным тренером.

Тренажерный зал в стиле гостиной

Маккензи Меррилл

Запись заявления

Стейси Зарин Голдберг

Хотите получить вдохновение, как только войдете в тренировочный зал? Добавьте мотивационные слова прямо у входа, чтобы дать вам толчок для достижения ваших целей в фитнесе.

Интеллектуальная настройка

Стейси Зарин Голдберг

Когда вы используете все пространство для хранения своего тренировочного снаряжения (например, стены!), в вашем гараже остается достаточно места для других вещей.

Красные стены

Стейси Зарин Голдберг

Сауна

Стейси Зарин Голдберг

Нет никаких причин, по которым ваш домашний тренажерный зал не должен напоминать спа-центр. Лучше всего начать с компактной дровяной сауны.

Минималистский домашний спортзал

Жизнь Создана; Дизайн: жизнь с Lolo

Чем меньше, тем лучше, так что оборудуйте свой тренажерный зал наиболее часто используемым оборудованием и деревянной скамейкой, которая пригодится, когда вам нужно сделать перерыв между упражнениями.

Светлый

Жизнь Создана; Дизайн: жизнь с Lolo

Наслаждайтесь естественным освещением вашей тренировочной зоны с помощью краски нейтрального цвета, которая идеально сочетается практически с любым типом отделки окон и картин на стенах.

Подвал

Jessica Lagrange Interiors

Черно-белый подвесной потолок затмевает собой просторный тренажерный зал в подвале.

Нейтральный тренажерный зал

Smith Hardy

Возьмите пример с этого домашнего тренажерного зала, созданного дизайнерской фирмой Design Lines Signature из Северной Каролины, и придерживайтесь основ. Сосредоточьтесь на своей тренировке в нейтральном пространстве с гладким деревянным полом и полками для полотенец.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие нейтральные оттенки для каждой комнаты

Студия йоги своими руками

физкесGetty Images

Главная Скалодром

Стейси Зарин Голдберг; Дизайн Hamilton Snowber Architects

Скалолазание идеально подходит для любителей приключений и является отличным способом напрячь мышцы (это также будет хитом для детей). Гараж можно легко трансформировать с помощью набора скалолазных зацепов.

Тренажерный зал в индустриальном стиле на цокольном этаже

Стейси Зарин Голдберг

Превратите унылый подвал в функциональный домашний тренажерный зал, как на этом изображении Кирстен Каплан из Haus Interior Design. Сделайте стены центром внимания с помощью яркого цвета краски, эффектного искусства и вдохновляющей цитаты, которая побудит вас выложиться на 100%.

Боксерская комната

Предоставлено Ванессой Александер

Соскучились по боксу? Принесите веселье прямо в свой дом, повесив боксерскую грушу в гостиной. Для этого компактного пространства дизайнер Ванесса Александр соединила сумку с элегантным сиденьем и вдохновляющими рисунками на стенах.

Тренажерный зал в гараже

Предоставлено Marie Flanigan Interiors

Если вы можете позволить себе отказаться от своего гаража, почему бы не превратить его в тренажерный зал? Это пространство от дизайнера Мари Фланиган доказывает, что пара гантелей, качественный коврик и стул для отдыха — это все, что нужно для ежедневной тренировки. «В помещении есть кровать Мерфи, которая опускается, если людям нужно на ней поспать, но в остальном пол свободен для тренажеров», — говорит Фланиган.

Современная гостиная

Предоставлено Камми Рейсс

Нет ничего лучше, чем оборудовать свой домашний тренажерный зал ярким оборудованием, которое будет поддерживать вашу мотивацию. Дизайнер интерьеров Камми Рейсс создала домашний тренажерный зал в Нью-Йорке, который обыграл любовь ее клиентки к ярким оттенкам и современному искусству. «У меня было оборудование для пилатеса, выполненное в цветах плюшевого цветочного мяча Харуки Мураками, — говорит Рейсс. «Использование этих ярких, жизнерадостных цветов вместо стандартного черного сделало комнату веселым и радостным местом для занятий спортом».

Тренажерный зал с видом

Предоставлено Танией Наяк

Если вам посчастливилось иметь дом с захватывающим дух видом, выделите в нем небольшую зону для занятий спортом. Дизайнер Тания Наяк недавно превратила пространство в своей гостиной за пределами Бостона в идеальное место для занятий спортом. Простой коврик «является основой вашего убежища для тренировок», — говорит Сасос. Но не волнуйтесь, если у вас нет коврика. «Для этого вы также можете использовать коврик с нескользящей подложкой», — говорит Наяк. «Полотенце или ковер, которые могут скользить, не лучший вариант, если ваш пол представляет собой твердую поверхность, такую как дерево или плитка».

Спальня Угловой Тренажерный зал

Steven MiricGetty Images

Если вы не можете превратить целую комнату в спортзал, используйте уголок своей спальни! Вам не нужно много места, чтобы положить коврик для йоги или поставить свой любимый тренажер. Сасос также рекомендует добавить в свою коллекцию пенопластовый валик, который поможет снять мышечное напряжение и болезненность — он маленький, но мощный!

Зеркальный взгляд

Shade Degges

Держите форму под контролем, сделав огромное напольное зеркало частью дизайна вашего тренажерного зала, как это сделала дизайнер Ванесса Александер из Лос-Анджелеса. Это может даже помочь украсить ваше пространство.

Аттик Тренажерный зал

Предоставлено Benjamin Johnston Design

Вместо того, чтобы смотреть на неиспользуемый чердак, возьмите пример с дизайнера Бенджамина Джонстона и превратите его в тренажерный зал. Убедитесь, что она хорошо освещена и оснащена простыми предметами первой необходимости, такими как настенный телевизор, велотренажер и гири.

Уголок для упражнений

Стейси Зарин Голдберг; Дизайн Kristin Peake Interiors

Пусть маленькая квартира не помешает вам вспотеть. Установите велотренажер в углу, заполните стену словами, которые будут подталкивать вас к максимальному использованию каждого занятия, и все готово.

Моник Валерис
Старший домашний редактор
Моник Валерис — старший домашний редактор Good Housekeeping, где она курирует освещение бренда товаров для дома в печатных и цифровых изданиях.